在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預(yù)見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預(yù)兆搶先迅速地擊打?qū)κ郑赃_到“后發(fā)先至”的目的。可以進行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。

女孩散打培訓(xùn)有哪些好處呢

女孩散打培訓(xùn)的好處

    1、散打是全身的有氧運動，可以助你輕松打出曲線美，散打培訓(xùn)基地散打動作大致分為拳、腳、肘、膝等，全身的運動可令你擊走脂肪。

    2、由于每小時可消耗800卡路里，所以能有效收緊線條之余，收身效果也會比其他的運動明顯和迅速，拳、腳動作可以收緊大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝動作可以有效擊走多余脂肪、收緊小腿肌肉，令你苗條更修長。

    3、此外，女子散打還可調(diào)節(jié)女性的分泌。由于這項運動要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會控制情緒。不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。

    4、女子散打?qū)τ陂L期伏案的女性也有保健作用。長期在計算機前工作或伏案書寫的女性，背，頸部都有酸痛感，拳擊運動可有明顯改善這些癥狀。

    5、有認為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強女性的自我防范意識，還能增強女性面對困難時的自信心。

淺析重慶散打培訓(xùn)的必然條件力量與速度

    定義：肌肉力量根據(jù)表示方法分為力量和相對力量，是運動生理學(xué)表示和研究肌肉力量的常用指標。力量指機體克服和對抗相對阻力時表現(xiàn)的較大肌肉力量，通常以肌肉收縮克服和對抗的較大阻力來表示；相對力量則是用單位體重。

重慶散打培訓(xùn)的必然條件——力量與速度

力量訓(xùn)練當然會提升擊打力度，但不要影響速度、敏捷度和協(xié)調(diào)性，不然，打不上別人，再大的力量也是白給。因此，真正的高手并不時刻繃緊肌肉，這樣不利于爆發(fā)力的發(fā)揮。只在挨打前瞬間繃緊相關(guān)部位的肌肉。這樣較放松，更節(jié)省體力。

優(yōu)勢：

    一、力量的增加，肯定有利于增強殺傷力。力量也是暴發(fā)力的基礎(chǔ)。

    二、拳擊的負重類訓(xùn)練不是為了增加肌肉，而是為了增加力量。

    三、力量訓(xùn)練后一定要充分放松肌肉。

    四、力量訓(xùn)練在搏擊的日常訓(xùn)練來說也是必須的。但賽前訓(xùn)練時可以停止，因為力量已經(jīng)儲備夠了，也不是短時間就有效果的，應(yīng)該作針對性練習(xí)了。

    五、作為一個普通愛好者來說，只要不過度，怎么練都可以。所謂練僵了之類的影響，對我們基本不會有，但打擊能力肯定大幅增加。

重慶防身學(xué)散打還是跆拳道好一些

跆拳道

    跆拳道太過注重招式和套路，而且它的文化理念里不講究攻，并且還講究忍。所以，我始終認為跆拳道的強身健體、打磨一個人的意志品質(zhì)、教一個人如何更好做人，這是它的價值和導(dǎo)向所在。如果非要把練跆拳道的目的是為了防身，或許努力的方向都已經(jīng)錯了，當然我們不排斥它有防身的這個功能。

    散打，他的實戰(zhàn)性更強，注重進攻的效率和具有較強的打擊能力。在實戰(zhàn)當中它更富有變化，更加講求力量和速度。它還有一個優(yōu)勢在于靈活自由，除了必要的經(jīng)驗之外，更看重一個人的速度、爆發(fā)力和本身的身體素質(zhì)。

散打

    另外，跆拳道在實際教學(xué)和培訓(xùn)中，往往是層層練級和考試然后取得一些認證，更多的是榮譽上的一些東西，似乎并不在意在實戰(zhàn)中有多大的作用。在實際發(fā)展中，跆拳道現(xiàn)在越來越陷入一種應(yīng)試化升級考試中。