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順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)都會(huì)使臀部變寬，這是由于分娩時(shí)擴(kuò)張所致。生完孩子后很擔(dān)心長得肥大的會(huì)恢復(fù)不到原來的狀態(tài)，讓自己的身材看起來更寬一些。所以產(chǎn)后怎么做才能恢復(fù)？

1、直立運(yùn)動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作看上去很簡單，只要站著就可以了，但站著的時(shí)候卻有很大的學(xué)問。要先兩腿稍微分開一點(diǎn)距離，站立時(shí)記得收緊臀部肌肉，讓兩側(cè)臀部相擁，這時(shí)，大腿部的肌肉也在用力，而大腿的部位應(yīng)該是兩側(cè)正在互相吸引靠近的狀態(tài)，同時(shí)注意收緊臀部的肌肉，讓變得更加緊實(shí)。

2、水平練習(xí)

仰臥在床上，一側(cè)臀部靠近床邊，雙腿懸起后懸起，此時(shí)不要雙腿著地。可用手握床沿，防止身體滑落。接著再把雙腿合攏，慢慢抬起，慢慢靠近上半身，此時(shí)腿部狀態(tài)要保持直立。將腿移至上體以上位置時(shí)，用雙臂抱住雙腿，向腹部拉入，此時(shí)腿仍要保持伸直，然后再慢慢放下，每組重復(fù)六次，每天根據(jù)自己的情況來決定做幾組。

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女人非常重要，因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況不同，懷孕后出現(xiàn)的癥狀也會(huì)不同，但是很多女性朋友都有過這樣的經(jīng)歷，在生完寶寶之后，自己的變寬了，這樣也會(huì)影響到身材，那么產(chǎn)后會(huì)變寬嗎？分娩后變寬怎么辦？做運(yùn)動(dòng)可使產(chǎn)后變寬，選擇適合自己的方法，能天天站立，掌握站姿的方法。要注意雙腿微分開，同時(shí)要注意收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相擁，形成大腿部靠攏、膝部外轉(zhuǎn)的狀態(tài)，然后收縮括約肌，使往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉，這樣就能學(xué)會(huì)分清和括約肌舒縮，可以更好地改善松弛狀態(tài)。要注意的是鍛煉，要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持下去，才會(huì)有更好的效果。

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盆骨增大怎么辦？1.加強(qiáng)骨骼營養(yǎng)。分娩后，新媽咪各項(xiàng)恢復(fù)健康，其中骨質(zhì)也需要補(bǔ)充營養(yǎng)。產(chǎn)后可以多吃牛奶、魚蝦等增強(qiáng)骨質(zhì)的食物，同時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充 CPP豐富的鈣質(zhì)。2.良好的生活習(xí)慣。許多媽媽都有翹二郎腿的習(xí)慣，翹二郎腿的時(shí)候，由于長期受壓，骨盆和髖關(guān)節(jié)長時(shí)間受壓，骨盆在不知不覺中扭曲。媽媽們每天坐著時(shí)要做到腰部挺直，膝蓋自然彎曲，雙腳著地。3.不要提重物。媽媽盡量不要太早提重物，并盡量用手提東西，把要拿的東西分成兩份，這樣就可以達(dá)到大程度的平衡。媽媽總是用單臂提東西或背包，不知不覺，媽媽的盆骨也會(huì)發(fā)生扭曲。女性懷孕后盆骨變大是正常現(xiàn)象，如果女性朋友盆骨還沒變大，就說明盆骨還沒有變大，說明這個(gè)時(shí)候還沒到。盆骨已經(jīng)變大的孕婦朋友們要注意自己的飲食，保證攝入足夠的營養(yǎng)。此外，良好的生活習(xí)慣也很重要，小編希望孕婦朋友們能夠正視自己身體發(fā)生的變化，并且要積極應(yīng)對各種變化。

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骨盆修復(fù)對產(chǎn)婦來說，是一件要重視的事，在恢復(fù)的時(shí)候要做好調(diào)整。以盆骨修復(fù)術(shù)為主，采用正確的按摩方式，使盆骨在產(chǎn)后恢復(fù)得好，避免了一些產(chǎn)后后遺癥。下一步，小編就為大家介紹一下盆骨修復(fù)如何按摩？分娩后如何按摩盆骨修復(fù)？1、腿部輕微搖晃動(dòng)作(1)平躺，彎曲右膝，頭肩緊貼地面，躺在墊子上，雙腿伸直。彎腰右膝，頭肩，左腿繼續(xù)保持在地面上。(2)右手握住右膝，左手握住右腳踝，右膝向胸前彎曲，右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝。(3)右膝向右肩方向輕輕推右膝蓋向右肩部推，左手按壓右腳踝到會(huì)位。(4)右手握住右膝，慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋，做一個(gè)輕微的擺動(dòng)動(dòng)作。

臀部較大，也就是骨盆寬。許多女性會(huì)認(rèn)為她們的骨盆太寬，穿上衣服會(huì)很不好看不說，還會(huì)讓別人說是一個(gè)“大屁股”。因此許多盆骨寬的女性希望她們的骨盆可以有一些變化。那女盆太寬怎么辦？

骨盆的寬窄和大小，是由骨盆形態(tài)大小所決定的，而決定骨盆大小的關(guān)鍵因素是受遺傳這一性條件的影響。后天是不能改變其大小的。骨盆寬，即人們常說的“大骨架”，雖然骨骼大小是不能改變的，但可以在軟組織上做一些改變，也就是說，肌肉和脂肪都可以通過減肥來達(dá)到減肥的目的，讓自己變得更瘦，所以相對來說，盆骨小一些。

另外，女性朋友的盆骨感覺過寬，除了減肥的措施以為，還需要在穿衣上面多花些心思和心思。開放的顏色較大，亮色系的衣服就盡量不要選，穿這種衣服會(huì)顯得骨盆寬大?？蛇x擇小碎花或深色系的服裝，這種顏色的衣服具有收斂性，在視覺色彩上會(huì)顯得盆骨相對瘦一些。

骨盆，亦稱骨盆。通常系褲帶位置到大腿骨之間的位置，整體看起來像盆盆。對女性而言，胎兒睡在骨盆中，出生時(shí)從盆底口出來，因此大小也可以作為判斷女性順產(chǎn)難度的指標(biāo)。所以，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)骨盆疼痛是什么原因？骨盆疼痛是什么原因？引起骨盆疼痛的原因有很多，主要有以下幾點(diǎn)：1.炎炎、、腹膜炎等都屬于生殖道及周圍組織的。骨盆炎有急性和慢性之分。通常情況下，內(nèi)的反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致隱痛不適，所以可能不是骨頭疼，而是引起的疼痛。2.缺鈣。出現(xiàn)骨痛的癥狀時(shí)，可以吃一些補(bǔ)鈣的，日常生活中要多喝熱水，不要吃冷的辣的，戒煙戒酒，多吃含鈣的食物3.。有可能是由于盆骨酸痛引起的，需要做腰椎 DR等檢查才能明確診斷。如果是臥床休息、局部注射、局部注射溶解、手術(shù)，可以選擇臥床休息、局部注射、局部注射等。