永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

標(biāo)準(zhǔn)用法, 將膝蓋放在跪墊上，抓住健腹器手柄，推動健腹器，身體蕞大限度地向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。練習(xí)小腿 , 坐在椅子上，兩腳放在健腹器手柄上，用腳推動健腹器，向前延伸，然后回到原位，反復(fù)操作。

杠鈴?fù)髲澟e（正，反握）采用這個動作時，分為正握（手背向上）和反握（手心向上）兩個手位。正握手位鍛煉的是前臂的伸肌肌群和上臂外側(cè)肌群，而反握手位鍛煉的是前臂屈肌肌群。做這個動作時，坐在一個矮凳上，雙腳踩在地面上，大腿與地面平行，將前臂放在矮凳上，雙手正握或反握杠鈴桿。引體向上能夠鍛煉到我們上半身的大部分肌肉，背肌（背闊肌斜方肌，菱形?。?，手臂（二頭三頭，前臂，握力），三角肌以及胸肌。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

離心式引體這個動作的要求是以盡可能慢的速度，慢慢放下來。而你可以用椅子幫助自己登上蕞高點后，再慢慢的放下來。離心式引體要求 在完整的活動范圍下，讓你的肌肉處在過截的狀況，幫助你建構(gòu)引體向上整體所需的肌力。

橫向劃船TRX或是圓環(huán)橫向劃船：當(dāng)身體軀干越接近地面，難度越高；身體軀干越垂直地面，難度越低?？梢詮碾y度低的，慢慢漸進(jìn)度難度高的。劃船動作是強化背部的動作，可以幫助構(gòu)建拉起引體向上的肌力。