02保證充分休息，避免過(guò)度勞累產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)要保證充分的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間勞累和重體力勞動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣不僅有利于腰痛的預(yù)防，還可以防止子工脫垂。03調(diào)整抱娃和喂奶姿勢(shì)站姿抱娃時(shí)很多人習(xí)慣將腹部往前頂，以分擔(dān)寶寶的重量，但是這種姿勢(shì)會(huì)使腰椎過(guò)度前凸，導(dǎo)致椎間盤(pán)和腰部肌肉受力不均，引發(fā)腰痛。正確姿勢(shì)是身體盡量保持自然直立，使脊柱受力均勻。除此之外，還要避免夜間習(xí)慣性單側(cè)哺乳、單側(cè)睡覺(jué)姿勢(shì)，日間坐姿喂奶時(shí)也要選擇舒適的姿勢(shì)，盡量選擇有靠背的座椅，并嘗試在膝上放置軟枕來(lái)抬高寶寶，如果座椅過(guò)高還可以在腳下放置一個(gè)腳凳，這些都可以幫助減輕腰椎的壓力。

產(chǎn)后勞累；雖說(shuō)產(chǎn)后坐月子是要靜養(yǎng)，但是多數(shù)女性在生產(chǎn)后還要照顧剛出生的寶寶，換尿布、哄睡、喂奶等動(dòng)作讓腰部肌肉反復(fù)收縮伸直而引發(fā)勞損，加之許多新手媽媽抱娃、喂奶沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，姿勢(shì)不恰當(dāng)可能會(huì)造成兩側(cè)或單側(cè)腰部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)勞損。產(chǎn)后體虛受涼；產(chǎn)婦在分娩時(shí)過(guò)多、劇烈疼痛以及強(qiáng)烈的生理心理應(yīng)反應(yīng)會(huì)使產(chǎn)后身體極度虛弱，抵抗力下降，一旦腰部受涼也會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛癥狀

各位月嫂姐妹，你們知道產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)該如何護(hù)理寶媽嗎？今天，月姐就把順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)產(chǎn)后24小時(shí)的護(hù)理方法，分享給大家，希望對(duì)姐妹們有所幫助。順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后24小時(shí)護(hù)理監(jiān)測(cè)體溫產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，要每隔2～3個(gè)小時(shí)測(cè)新媽媽的體溫。要注意的是，生產(chǎn)之時(shí)與生產(chǎn)之后，新媽媽的體溫都會(huì)有一定的升高，但只要不超過(guò)一定的溫度，都是沒(méi)有危險(xiǎn)的，也不需要采取任何措施。