材對(duì)于女性來(lái)說(shuō)特別重要，尤其在夏天穿短褲穿短裙的季節(jié)，希望自己能擁有好身材讓自己的魅力有所提升，同時(shí)也能讓個(gè)人更自信。但是在生活中確實(shí)有不少女生屬于肥胖類(lèi)型，可能與遺傳因素有關(guān)系，也可能與后天飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣有關(guān)系，總之想要改善肥胖體型或是局部減肥的話，方法很重要。若想減肥腰部贅肉該怎么做？想要減肥瘦身先要設(shè)定好自己的減肥計(jì)劃，當(dāng)然這個(gè)計(jì)劃是具有可實(shí)施性的，并不是白紙黑字寫(xiě)上去以后卻不做任何行動(dòng)，那它等于不存在。這里我們姑且稱(chēng)之為：四種食物減肥法不再要求你們徹底斷糖斷水果之類(lèi)，而是通過(guò)四種食物的分配，來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。想減肥腰部贅肉，那么就要多設(shè)定對(duì)腰部作用力大的運(yùn)動(dòng)，像扭轉(zhuǎn)類(lèi)動(dòng)作，平板支撐，跑步，游泳等這些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，對(duì)收緊腰部贅肉，燃燒腰部脂肪有顯著作用。運(yùn)動(dòng)是任何時(shí)候都不可缺少的一種減肥手段，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才能讓皮膚更緊實(shí)，讓肌肉更發(fā)達(dá)，讓整個(gè)身材的線條更有魅力。

相信有很多的女性朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，月經(jīng)過(guò)后7天是減肥的黃金時(shí)期，因此減肥的朋友們一定要把握這一關(guān)鍵時(shí)期，但是要想減肥成功，選擇正確的減肥方法是非常關(guān)鍵的，那么，月經(jīng)后怎么減肥效果好且不容易反彈呢？ 我們一起來(lái)看下面的介紹。

月經(jīng)后怎么減肥

1、月經(jīng)后要多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車(chē)等都是非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，據(jù)相關(guān)研究表明，這些運(yùn)動(dòng)可以有效地*脂肪，需要大家注意的是，要把減肥融入到生活中，而且一定要持之以恒，每天都要騰出一點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，抓住經(jīng)期后減肥的好時(shí)機(jī)。在此特別提醒減肥者們，千萬(wàn)不要把減肥的希望寄托在某一個(gè)食物上，如果每天只吃一種食物很容易，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏，導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。

人們必須通過(guò)飲食補(bǔ)充能量，吃對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)，顯得十分重要。

　　而在人的一日三餐中，午餐顯得為重要，它要為人一天的活動(dòng)提供大部分能量，午餐吃好了，才能更有精神，更有體力。

　　對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，午餐也很關(guān)鍵，吃對(duì)了午餐，減肥才有效果，更要避免吃那些不利于減肥甚至增肥的午餐。

　那么減肥期間要避免吃哪些午餐，午餐又該如何搭配呢？

　　一、避免吃過(guò)余油脂的午餐

　　油脂能為人們提供能量，但是過(guò)余油脂，會(huì)促進(jìn)脂肪的合成。因此，午餐要避免吃那些過(guò)余油脂的午餐，諸如麻辣香鍋、干鍋、炒飯、油炸食品等午餐都應(yīng)該盡量避免。

　　二、避免吃過(guò)余品種過(guò)余單一的午餐

　　有些減肥者認(rèn)為午餐越單一，減肥效果越好。導(dǎo)致他們午餐往往只吃一根黃瓜、一顆蘋(píng)果或者是一點(diǎn)蔬菜，這種減肥的做法也是錯(cuò)誤的。

　　對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，午餐要避免過(guò)余單一。減肥午餐也要做到食物的多樣性，如果食物單一，自然就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，影響人體的新陳代謝，這樣會(huì)讓脂肪消耗的速度變慢，影響減肥效果。