每到夏天身邊總有妹子在吶喊“我要減肥！”

有些人呢到了夏天不怎么出汗，就能自然而然的瘦上幾斤。

有些人呢，出再多汗，也瘦不下個(gè)來(lái)一斤半斤的。

這到底為什么呢？

首先，夏天氣溫高，人容易感到燥熱，相對(duì)的進(jìn)食欲望就會(huì)降低，食量也會(huì)減少。進(jìn)食欲望降低，入口的東西就會(huì)相對(duì)比較清淡，人體攝入的熱量少了，自然而然就能瘦上那么一點(diǎn)。

其次，對(duì)于代謝正常的人來(lái)說(shuō)，夏天氣溫高，會(huì)加快血液循環(huán)速度。

而且人體有一定調(diào)節(jié)體溫的功能，調(diào)節(jié)過(guò)程中會(huì)自然而然的消耗能量，這樣，我們通過(guò)食物攝取的熱量就會(huì)被消耗一部分，不會(huì)再進(jìn)一步的轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。所以夏天更適合減肥。

減肥期間可以吃一些清淡的炒菜，像水煮肉片這種重油重鹽的就算了吧，很多人不會(huì)做飯，對(duì)油的存在沒(méi)有感覺(jué)，油可能藏在我們平時(shí)不知道的角落：比如蛋糕里就有很多油，油炸食品看起來(lái)干干的但是油真的很多，很多川菜里油也非常多，蛋黃醬好吃，但是它基本上全部是脂肪，酸奶油醬也是很多脂肪。

如果吃中式美食避免重油重鹽，如果是西餐選用油醋汁（健康的沙拉醬），熱狗的話黃芥末醬啊之類的

塑身(Body shaper)是對(duì)形體的一種塑造，包括很多方式：減肥、運(yùn)動(dòng)塑身法等。想要塑身有很多的方法，現(xiàn)在比較流行的，比如：塑身衣、練習(xí)瑜伽、做健美操等等。

我們總是希望身材更加纖細(xì)苗條，不論任何時(shí)候都能亮出自己的線條，每一秒都輕盈自信！所以我們需要美體塑身。想要減肥塑身，可以通過(guò)食用荷葉檸檬湯來(lái)達(dá)到，這個(gè)湯其實(shí)是蘊(yùn)含了荷葉、干檸檬、以及等成分的，它可以有效地幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，進(jìn)而加快體內(nèi)的新陳代謝，達(dá)到減肥塑身的效果。

1，減肥的核心是什么？

一切減肥方式都需要制造能量缺口，也就是消耗的比攝入的多。

2，消耗包括哪些？

消耗包括運(yùn)動(dòng)消耗和基礎(chǔ)代謝，節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，所以只節(jié)食到后面會(huì)達(dá)到一個(gè)平衡，你還是瘦不下去的，所以要增加運(yùn)動(dòng)消耗。

3，怎么運(yùn)動(dòng)？

有氧運(yùn)動(dòng)不能做太多，會(huì)消耗肌肉，而肌肉才是耗能大戶。所以要多做力量訓(xùn)練，尤其是深蹲，硬拉這種涉及大肌群的運(yùn)動(dòng)。