減肥期間不能吃的東西

減肥期間不能吃什么1、可樂是頭號(hào)大敵許多人都覺得喝一點(diǎn)可樂不會(huì)影響減肥，實(shí)際上，每天只要喝375毫升可樂，那么他的熱量會(huì)提升168卡路里，這樣過去一年，你就會(huì)胖16斤。即使是一個(gè)瘦子，身材也會(huì)因此發(fā)生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。實(shí)際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂，并且不少人對可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因?yàn)樗旧砜陀^存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會(huì)刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發(fā)胖，往往就是因?yàn)楹雎粤艘恍┬〖?xì)節(jié)，慢慢的就導(dǎo)致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。減肥攻略：戒掉可樂，將心里對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時(shí)候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

?晚上不吃飯能減肥嗎？

晚上不吃飯能減肥嗎？

很多朋友之所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等，其實(shí)也是出于節(jié)食減肥的一種考慮。大家都知道，節(jié)食是女生減肥方法中常見當(dāng)然也是懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經(jīng)常動(dòng)不動(dòng)就不吃飯已達(dá)到減肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運(yùn)動(dòng)也是能減肥的，更何況晚上堅(jiān)持跑步通過有氧運(yùn)動(dòng)健身，因此短期內(nèi)晚上不吃飯跑步能減肥。

在減肥的過程中，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，居然基礎(chǔ)代謝降低了，這是什么原因呢？

原因三：節(jié)食減肥許多妹子為了圖方便，經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食減肥的方法，其實(shí)節(jié)食的方法更容易讓身體的基礎(chǔ)代謝降低，因?yàn)樯眢w所需的熱量不夠，身體就會(huì)自動(dòng)消耗肌肉，一段時(shí)間之后基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，體脂率反而會(huì)上升。原因四：睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降人只有在睡眠充足的情況下，身體的才會(huì)正常，而睡眠不足會(huì)影響身體素的分泌，長期睡眠不足的人更容易出現(xiàn)飲食混亂或暴飲暴食的情況。基礎(chǔ)代謝對減肥的人來說是非常重要的，如果代謝效率降低了，那么我們消耗熱量的效率就會(huì)變差，會(huì)對減肥的效率產(chǎn)生很大的阻礙。