永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務。

發(fā)力將杠鈴向上彎舉，至動作的極限為止，然后放松還原。在做動作的過程中，前臂肌群要始終保持緊張用力的狀態(tài)。做動作時注意動作幅度要完整，向心收縮和離心收縮要緩慢，每組20~25次，完成3~4組。

負重旋內(nèi)，旋外：這個動作可以鍛煉前臂伸肌和屈肌旋內(nèi)和旋外的能力。同時可以提高前臂肌肉的彈性張力和體積，促進韌帶與肌腱的強韌度。同時可以讓前臂肌肉的質(zhì)感與清晰度得以提升。

雙腿與肩同寬站立，上臂與身體側(cè)面貼近，屈肘，前臂平行地面。單手抓住一根短桿。

對握高位下拉這個動作可以刺激到整個背部，但背闊肌較靠上的部分會得到相對多一點的刺激，前提是你做對了。握距與肩同寬，掌心相對。身體可以略微向后仰，這樣可以帶到更多上背部的中間區(qū)域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點成為你瘋狂欺騙自己的理由。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實，弓背能讓你在引體時舒展拉伸整個脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時眼睛過桿，或脖子過桿后肌肉才會達到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來做引體向上這個動作。