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冰敷可以有效降低神經(jīng)的敏感性，降低人體疼痛感，還可以收縮血管，避免大量血液在堆積，可以起到很好的作用。手臂肌肉受傷之后，每天冰敷2到3次，幾天之后就會消退。

如果肌肉拉傷比較嚴(yán)重，已經(jīng)達(dá)到了疼痛難耐的時候，可以適當(dāng)服用一些來減輕身體上的痛苦。不過大家在服藥之前，好先咨詢一下醫(yī)生，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑和說明書上的使用方法，切忌不可盲目、大量服藥。

我們在進(jìn)行運(yùn)動時，可能會受到運(yùn)動傷。運(yùn)動傷分為兩種，一種是慢性的運(yùn)動傷，一種是急性的運(yùn)動傷。不管是急性的運(yùn)動傷，還是慢性的運(yùn)動傷，都可能會導(dǎo)致運(yùn)動體驗(yàn)大幅度下降，從而影響到我們對于健身的堅(jiān)持。

我們可以找個和自己一起健身的小伙伴，你們不僅可以互相督促，還可以共同完成雙人動作。除此之外，小伙伴可以幫助自己擁有更好的健身體驗(yàn)，我們在進(jìn)行力量推舉的時候，小伙伴可以幫助我們進(jìn)行發(fā)力。

小區(qū)院內(nèi)安裝的健身活動器材

現(xiàn)在很多年輕人和中年人都會開始運(yùn)動?？梢钥闯觯芏嗳藭コ颗?，很多人會去健身房鍛煉。而現(xiàn)在的運(yùn)動器材也是層出不窮，五花八門，包括手臂訓(xùn)練、腰腹訓(xùn)練、腿部訓(xùn)練、胸肌訓(xùn)練、提臀。運(yùn)動時選擇合適的健身器材非常重要。