藏麗萊減肥瘦身——中藥減肥招商加盟單位

冬季吃什么減肥快？

嚴(yán)寒季節(jié)對正在減肥的人也是一大考驗(yàn)，從節(jié)食的角度出發(fā)，冬季吃什么減肥好呢？以下6種食物有很好的助瘦作用哦！

麥片

本品為常見的營養(yǎng)粗糧，可加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝物及毒l素的分解與排泄，具有很好的排l毒與潤腸通l便作用。

一般而言，烹調(diào)時(shí)要給食物調(diào)味，有些人可能不喜歡這樣的辣感，但多吃姜能起到很好的暖胃作用，也是很好的減肥食品。常用可加快體液循環(huán)，其中含有抗l炎因子，還可有效預(yù)防腫l瘤和癌l癥的發(fā)生。

就是比較大眾話的減肥食品，也算是受歡迎的一類營養(yǎng)品。其富含膳食纖維、果膠和果酸，飽腹感極強(qiáng)，加快體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒及良好的解l毒作用。

較熱門的新紀(jì)元減肥食品，一天吃50 ml就可以提供身體一半的維l他命，還可以加速身體的血液循環(huán)，尤其是容易堆積脂肪的部位。它的降l壓效果很好，常吃還可以預(yù)防高血l壓。

藏麗萊減肥瘦身效果好——中藥減肥招商加盟單位

動(dòng)作方法

步行：加快步伐，增加擺臂的幅度；是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。

上樓：兩步為一步，類似于平步青云的箭步上樓，對腿部和臀部有很好的塑形效果

站著：收緊臀部站著15秒，放松5秒。不斷的練習(xí)。對臀有很好塑身效果。

坐下使用計(jì)算機(jī)：

②慢慢提起雙腳(腳底垂直地面)，控制15秒，慢慢放下，放松5秒，重復(fù)練習(xí)。對腹部進(jìn)行塑形訓(xùn)練。

2手放在胸前，雙手并攏，同時(shí)向中間用力。與此同時(shí)挺胸對胸部進(jìn)行練習(xí)。

③上肢抬高，緊貼頭部，大臂與地面垂直，小臂自然下垂。接著用肘關(guān)節(jié)作軸慢慢提起小臂。十五次后換另一面。不斷的練習(xí)。只需每次4組。外測臂外測(肱三頭肌)抗力訓(xùn)練是女性塑形的佳方法

確保睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)。

確保三餐飲食的攝入和時(shí)間。一天三餐的比例：早餐30%，中餐40%，晚餐30%很多人在吃飯的時(shí)候有一個(gè)共同點(diǎn)，就是吃飯比較快，總覺得沒吃飽。它容易變胖。對策：用另一只手拿筷子吃飯，每次進(jìn)餐時(shí)咀嚼食物20次以上。

上班族減肥飲食

1、一周健康減肥食譜之周一

早餐：牛奶1杯，全麥面包2片，梨子1個(gè)。餐點(diǎn)：蘋果1個(gè)。午餐：快餐1份。餐點(diǎn)：酸奶1杯，堅(jiān)果幾顆。晚餐：紅豆粥1碗，水煮蔬菜1份。

2、一周健康減肥食譜之周二

早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個(gè)。餐點(diǎn)：香蕉1個(gè)。午餐：快餐1份。餐點(diǎn)：酸奶1杯，圣女果幾顆。晚餐：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。

3、一周健康減肥食譜之周三

早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。餐點(diǎn)：梨子1個(gè)。午餐：快餐1份。餐點(diǎn)：圣女果幾顆，堅(jiān)果幾顆。晚餐：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。

4、一周健康減肥食譜之周四

早餐：豆?jié){1杯，全麥面包1片，水煮雞蛋1個(gè)。餐點(diǎn)：香蕉1個(gè)。午餐：快餐1份。餐點(diǎn)：酸奶1杯，黃瓜1小條。晚餐：玉米粥1碗，水煮雞蛋1個(gè)。

適用于家庭主婦的減肥方法:

1、多出去走走平時(shí)在家沒事的時(shí)候可以多出去走走，多出去走能很好的促進(jìn)身體的新陳代謝，還能讓自己在走走的時(shí)候燃燒身體的脂肪，這樣能很有效的幫助身體減肥。按時(shí)吃三餐每天一定要按時(shí)吃三餐食物，按時(shí)吃是可以很好地促進(jìn)腸道的吸收，讓身體在的消化時(shí)間消化食物，但不能多吃，多吃是很容易造成消化出問題，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時(shí)。空腳車(1不良的食物哦。保持良好的睡眠白天不要睡得穩(wěn)，這樣身體的生物鐘會紊亂，當(dāng)然在中午時(shí)也是可以進(jìn)行午覺(一小時(shí)左右的午覺時(shí)間，可以幫助美容)，晚上10:30左右開始睡覺，這樣良好的睡眠才能幫助身體進(jìn)行的修復(fù)和排，輕松幫助減肥。小貼士：固定節(jié)奏，不要快點(diǎn)慢點(diǎn)，中度一點(diǎn)就行。完成踢球后不要立即放下.

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——中藥減肥招商加盟單位

女性練習(xí)瑜伽減肥嗎？

瑜珈主要通過調(diào)理人的內(nèi)l分泌系統(tǒng)，減肥的效果并不十分明顯，但，它對人的整體塑形，從視覺上感覺整個(gè)人都瘦了。高溫瑜伽是瑜伽的一種形式，在高溫下做瑜伽動(dòng)作，能更好地加速血液循環(huán)，促進(jìn)l新陳代謝，能更好地排出體內(nèi)毒l素，對于減肥效果還是很明顯的。瑜珈不能100%減肥，但只要堅(jiān)持，對減肥也有一定的效果。

減重時(shí)的飲食習(xí)慣1、剛開始控制飲食時(shí)少食多餐會有一定難度，經(jīng)常在下一餐之前就感到饑餓，不妨在三餐后再加餐。一小撮堅(jiān)果，一個(gè)蘋果，一杯酸奶，這些都可以維持你的飽足感，避免你在吃飯時(shí)因?yàn)轲囸I而無法控制你的食量。一周給自己一次 freeday對很多人來說，每天都有這樣的減肥食譜，難免有些難以堅(jiān)持，可以一周給自己一次 freeday，無論是火鍋還是甜品都可以，想吃什么就吃什么，但也不可暴飲暴食。菜品烹調(diào)時(shí)少油少糖少鹽，以水煮或煎烤為主，避免攝取過多脂肪。而且鹽吃多了會引起水腫，也應(yīng)該少吃點(diǎn)。有的人做飯時(shí)有放糖的習(xí)慣，除此之外，糖的來源也很多，像各種飲料、小吃、水果都含有糖，而糖的熱量又很高，是肥胖的罪魁禍?zhǔn)字?，少吃l精制糖。