柏年教育分享下藝術(shù)體操跳繩---跳繩需要注意事項(xiàng)：

1.跳繩的時(shí)候要穿寬松的運(yùn)動(dòng)衣，穿軟底鞋，不宜光腳跳，也不宜穿高跟鞋跳；

2.剛開始跳繩需循序漸進(jìn)，不宜操之過急，跳3分鐘可以休息一下，然后再跳。

山東柏年教育裝備有限公司主要產(chǎn)品有：軟式器材，定向越野套材，藝術(shù)體操用品，體操器材、田徑器材、球類器材及各種墊子、戶外路徑器材等，歡迎大家來進(jìn)行選購(gòu)！

柏年教育分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：

頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了，醫(yī)生告訴我們，跳繩是一項(xiàng)可以協(xié)調(diào)全身的運(yùn)動(dòng)，因此能夠增加全身肌肉的強(qiáng)度，在搖繩的同時(shí)，也能讓手臂和肩膀參與進(jìn)來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。小編分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：跳繩還有助于緩解肌肉酸痛。一般來說，每天跳繩100次，堅(jiān)持1個(gè)月，肌肉強(qiáng)度就會(huì)增強(qiáng)，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。

20世紀(jì)20年代，藝術(shù)體操逐步發(fā)展為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1928～1956年間的6屆奧運(yùn)會(huì)均規(guī)定每個(gè)國(guó)家的女隊(duì)必須參加由6～8人組成的輕器械集體操比賽，這成為國(guó)際藝術(shù)體操比賽的一開始形式。1962年國(guó)際體操聯(lián)合會(huì)確定藝術(shù)體操為女子競(jìng)賽項(xiàng)目。小編分享藝術(shù)體操跳繩---跳繩的好處：增強(qiáng)我們的心肺功能，跳繩是一種“強(qiáng)壯心肺”的運(yùn)動(dòng)，跳繩改善心肺功能的效果比長(zhǎng)跑好。研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳繩十分鐘相當(dāng)于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳繩十分鐘消耗的卡路里同跑步半小時(shí)差不多，而且不傷膝蓋，所以說，想減肥減重，跳繩是很好的一個(gè)選擇。

伸：即彎曲關(guān)節(jié)的伸展動(dòng)作。如伸臂、伸腿。

舉：即伸直或彎曲的臂或腿以肩關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)為軸，由低向高舉起，停止在某一位置的動(dòng)作（活動(dòng)范圍不超過180°）。如兩臂前舉、右腿屈膝前舉等。

屈：即關(guān)節(jié)彎曲的動(dòng)作。如屈肘、屈膝、體前屈等。

擺動(dòng)：即以某關(guān)節(jié)為軸，以身體某部位為半徑所做的鐘擺式弧形動(dòng)作。如以肩關(guān)節(jié)為軸手臂的前后、左右擺動(dòng)。