永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

直臂單杠懸掛

因?yàn)閯傞_始練習(xí)，你的力量非常薄弱，直臂單杠懸掛就是你開始引體向上練習(xí)的個(gè)動(dòng)作；該動(dòng)作可以有效的增強(qiáng)握力、背闊肌和肩部肌肉力量（原理類似與靜力訓(xùn)練），只要勤加練習(xí)，懸掛的時(shí)間會(huì)急速增長(zhǎng)。

在懸掛的過(guò)程中不要含胸、駝背或聳肩，挺胸并保持自然的姿勢(shì)，此時(shí)保持肩胛骨下壓。建議初學(xué)者帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)手套，這樣可以降低懸掛過(guò)程中手掌因抓握和摩擦而產(chǎn)生的疼痛感。此外，體重過(guò)大會(huì)增加引體向上的難度。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

剛開始進(jìn)行該動(dòng)作時(shí)，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)要做到有控制的、緩慢的下降身體非常不容易，但是只要堅(jiān)持下去，很快你就會(huì)看到自己驚人的進(jìn)步。緩慢的下落過(guò)程，其實(shí)是肌肉的離心收縮過(guò)程。