永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的相關(guān)誤區(qū)

通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強(qiáng)的表現(xiàn)，其實(shí)這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。糾錯(cuò)：正確的做法應(yīng)該是雙手交叉抱于胸前，起坐時(shí)控制著讓腹部發(fā)力?；蛘呒哟箅y度，雙手持重物，以增加鍛煉效果。

許多人在中途做仰臥起坐的時(shí)候，身體會(huì)不自然地向某一個(gè)方向偏離。這樣做是錯(cuò)誤的，會(huì)讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。糾錯(cuò)：應(yīng)該盡量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來(lái)鍛煉腹部肌肉的控制能力，建議在起來(lái)時(shí)用心感覺一下腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)狀況。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提好質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐能減肚子嗎

OL們頭疼的就是吃進(jìn)入的食物后都變成了肚子上的贅肉，不想放棄自己的話每天下班之后自動(dòng)自覺去健身房keep Fit吧！如果哪一天加班很晚沒時(shí)間做Gym，回家甩下高跟鞋，卸掉妝之后立馬做幾個(gè)仰臥起坐吧，但是不能做太多，建議飯后兩小時(shí)候開始運(yùn)動(dòng)。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

為什么仰臥起坐無(wú)法消耗脂肪呢？

原因很簡(jiǎn)單，仰臥起坐是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量比較小，如果仰臥起坐可以無(wú)限制地做下去，那它一定能消耗脂肪，但是仰臥起坐存在力量極限，無(wú)法連續(xù)做下去，如果一個(gè)人只能做15個(gè)仰臥起坐，那么就算他使出了洪荒之力，他也充其量只能多做一兩個(gè)，而十幾個(gè)仰臥起坐根本做不到減肥，這就如同舉重運(yùn)動(dòng)員一樣，他可以舉起破世界紀(jì)錄的重量，但是充其量也就是舉三次就達(dá)到力量極限了，而舉重三次是不是能做到減肥呢？是否定的。

正確的仰臥起坐姿勢(shì)子才會(huì)有效果

仰臥起坐子法有些人贊成，有些人反對(duì)。那么到底哪一個(gè)才是正確的呢?仰臥起坐究竟能不能子呢?認(rèn)為，仰臥起坐子法是可以信賴的，只是這個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法是比較慢的，得長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，并且每次做仰臥起坐的時(shí)間一定要保證在半個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)消耗的才是肚子上的脂肪而不是身體的水分。