蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)一定要吃，不過特指優(yōu)蛋白質(zhì)。愛吃豬肉的就算了吧，盡量吃一些雞鴨魚肉，就是水里游的和帶翅膀的，各種蛋也是不錯(cuò)的補(bǔ)充。

作用：優(yōu)蛋白質(zhì)能在不增加脂肪的前提下，幫助我們保持住肌肉含量，肌肉含量夠就能保住我們的代謝，幫我們消耗更多的脂肪。

推薦：如上，各種蛋（蛋黃可以吃，對(duì)女生來說蛋黃也是個(gè)好東西，可以幫助發(fā)膚甲潤澤），帶翅膀的和水里游的，都是可以吃噠！

禁忌：皮和脂肪部位可以吃，但是別只吃這個(gè)就行了。

很多想要減肥的寶寶可能都嘗試過節(jié)食減肥，雖然剛開始體重會(huì)變輕，但只要你后期稍稍恢復(fù)飲食馬上就反彈回去了，甚至可能會(huì)比比之前更重，所以說減肥一定要有靠譜的方法，除了要多多運(yùn)動(dòng)之外，也要根據(jù)自己的情況做一些減肥的食譜！做法：把蘿卜削皮切成滾刀塊，鍋中放入1500毫升的水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火慢慢熬，直到蘿卜、海帶煮熟爛即可。下面就來推薦一些既減肥又能美容的食譜：

1、海帶蘿卜湯

食材：海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：把蘿卜削皮切成滾刀塊，鍋中放入1500毫升的水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火慢慢熬，直到蘿卜、海帶煮熟爛即可。

功效：海帶富含碘鉀，能幫助消除水腫，蘿卜本身具有消食的功效，非常適合減肥的人吃哦！

2、番茄土豆絲

食材：西紅柿一個(gè)、土豆一個(gè)。

做法：先把西紅柿切小塊、土豆削皮后滾水中過一遍（洗去多余淀粉），鍋放油燒熱后放番茄翻炒出汁接著加入土豆絲快速翻炒，后放適量的鹽、半湯匙生抽翻炒均勻就可以出鍋食用啦！

功效：西紅柿土豆絲本身熱量很低，兩者結(jié)合能去除身體中多余的脂肪和水分

在吃早餐前進(jìn)行些時(shí)機(jī)體操，有助于燃燒一晚積聚下來的脂肪。在做時(shí)機(jī)體操15分鐘以后，稱體重，記下來，再進(jìn)行5分鐘的快速時(shí)機(jī)體操，便可再次稱體重，這是體重會(huì)有所減低，那么久有助于減肥。

4、運(yùn)動(dòng)和飲食兩者相結(jié)合，在飲食規(guī)律的條件下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣能很好地甩掉多余的脂肪，從而達(dá)到經(jīng)期后怎么減肥的目的。3、誤區(qū)三：蛋白質(zhì)可以多吃我們身體所需要的蛋白質(zhì)的量是一定的，達(dá)到一定的量之后，蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量，所以就算是攝入蛋白質(zhì)，也要控制在一定的量之內(nèi)。文為大家介紹了月經(jīng)后減肥的好方法，其實(shí)這些方法是相輔相成的，只有相互配合才可以達(dá)到比較理想的減肥效果，需要提醒大家的是，且可以通過一些比較極端的方法來達(dá)到減肥的目的，否則對(duì)身體健康不利。