要想穩(wěn)定血糖應(yīng)該遵循哪些飲食原則呢？

一、按順序吃

當(dāng)我們?nèi)梭w處于比較饑餓的狀態(tài)，細(xì)胞見(jiàn)到什么營(yíng)養(yǎng)都會(huì)快速吸收，如果先吃蛋白質(zhì)和脂肪以及維生素等，那么后來(lái)主食中的碳水化合物就不會(huì)很快的被人體吸收利用了，碳水化合物吸收比較慢，那么血糖自然就會(huì)變得平穩(wěn)起來(lái)。所以人是先吃蔬菜和豆制品，然后再吃主食，這種進(jìn)食方法不會(huì)引起餐后血糖迅速上升。

二、喝水時(shí)間

人在吃飯之前應(yīng)該先喝一點(diǎn)湯，或者先喝一點(diǎn)水在吃飯過(guò)程當(dāng)中，不能夠喝水和喝湯，在飯后一小時(shí)內(nèi)也不能夠喝水，這樣就能夠讓血糖平穩(wěn)。如果邊吃飯邊喝水或者邊喝湯的話(huà)，就會(huì)引起食物溶解過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖迅速上升。人正確的喝水方式是飯前半小時(shí)喝水，吃飯之后兩小時(shí)左右再喝水。

三、少吃多餐

我們每個(gè)人一日三餐的餐后血糖是不會(huì)相同的，有的人早餐吃后血糖很穩(wěn)定，那么早餐量就可以調(diào)整為一天的2/5，如果空腹血糖比較難控制的話(huà)，那么晚餐就可以調(diào)整為一天的1/5，應(yīng)該靈活掌握每餐的進(jìn)食量。人的飲食應(yīng)該保持定時(shí)定量和少食多餐的原則，可以把一天三餐分為5到6次用餐，這樣更有利于病情的穩(wěn)定。

四、互相搭配

人的飲食也應(yīng)該做到飲食結(jié)構(gòu)多樣化，食物的種類(lèi)不如要太過(guò)單一，否則容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，而且要做到葷素搭配均衡，在平時(shí)應(yīng)該避免過(guò)度吃肉，但是也不能夠完全不吃肉，每天吃二兩肉，這樣能夠滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)需求。人每天的飲食應(yīng)該有粗糧和細(xì)糧，粗糧的升糖指數(shù)是比較低的，而且富含礦物質(zhì)和膳食纖維以及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以每天都應(yīng)該吃粗糧。

人除了應(yīng)該堅(jiān)持上述四種飲食原則之外，在平時(shí)還應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于人來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)重要的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠減輕體重，利于血糖的穩(wěn)定，而且能夠提高人整體素質(zhì)水平。所以人只要堅(jiān)持合理的飲食和正確的運(yùn)動(dòng)，就能夠使血糖平穩(wěn)而減少。

糖阻耶的使用方法

早上起床的時(shí)候滴肚臍3--5滴，幾分鐘自然吸收后方可

晚上睡覺(jué)前滴肚臍3--5滴自然吸收即可

無(wú)需任何輔助動(dòng)作和手法
完全綠色安全的純中藥產(chǎn)品
無(wú)，無(wú)西藥添加

吃藥或打胰島素的不影響不沖突，滴糖阻耶血糖下降不要停藥或者胰島素，應(yīng)該根據(jù)血糖降低的情況，適當(dāng)慢慢減少藥量或胰島素，糖阻耶的使用量一直保持每天兩次，每次3--5滴使用，當(dāng)血糖完全恢復(fù)正常持續(xù)一段時(shí)間，可以適當(dāng)開(kāi)始減少滴數(shù)或者減少次數(shù)，一切達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間完全血糖正常后再慢慢停止使用糖阻耶

在使用糖阻耶的過(guò)程，飲食方面按照血糖高患者都知道的飲食方式，運(yùn)動(dòng)方式，和喝水的方式，沒(méi)有特殊要求

中國(guó)人自古以來(lái)就有喝茶的習(xí)慣，而且喝茶不僅可以補(bǔ)充人體所需的水分，更是可以補(bǔ)充礦物元素，可以很好地養(yǎng)生。另外茶葉的價(jià)格也不會(huì)過(guò)于昂貴，經(jīng)常去喝也不會(huì)很多家庭帶來(lái)負(fù)擔(dān)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載：苦丁、百合、大麥、蒲公英、羅漢果等食材，把它們一起煮水喝即可，很多人都在使用這種小食方，因?yàn)樗v究藥食同源，食材皆為藥食兩用。

蒲公英：將蒲公英沖泡來(lái)喝，有助于清火涼血以及，同時(shí)還可以清理血液垃圾。

百合：會(huì)有淡淡的香味，在食用后不僅可以健胃和利濕消積，而且還能夠?qū)幮?、促進(jìn)我們的血液循環(huán)。

苦?。簳?huì)有點(diǎn)苦味，但是經(jīng)過(guò)沖泡后來(lái)喝有助于祛濕毒、，同時(shí)的效果也很好。

羅漢果：具有化痰的功效，另外服用它還有助于殺菌，的話(huà)也可以來(lái)服用它使自己好轉(zhuǎn)。