建議兒女，這6種零食多給父母買一些，好吃不貴，對(duì)身體好 巴旦木 巴旦木屬于堅(jiān)果類，是新疆維吾爾族名稱，巴旦木營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，有“圣果”、“干果”、“珍品”等美譽(yù)。豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、糖和氨基酸等成分，有降低、補(bǔ)腦等作用，每天吃上幾顆，好處多多，尤其是老年人。 休閑食品(leisure food)其實(shí)也是快速消費(fèi)品的一類，是在人們閑暇、休息時(shí)所吃的食品。貼切的解釋是吃著玩的食品．主要分類有：酸角糕，干果，膨化食品，糖果，肉制品等．

這樣，在吃正餐時(shí)，他們就會(huì)缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐進(jìn)食太少，很快又會(huì)出現(xiàn)饑餓，他們就要再吃零食。久而久之，人體消化系統(tǒng)正常的工作節(jié)律被破壞，消化功能紊亂，必然會(huì)影響他們的身體健康。

要選擇有營(yíng)養(yǎng)的食品

要選擇富有營(yíng)養(yǎng)的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各種薯片、話梅干、果凍等食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，不宜長(zhǎng)期作兒童的零食。

1、葵花子：可以養(yǎng)顏。葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦

物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防

止皮膚干燥和生成。

2、花生：能防?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是中國(guó)居民平日

膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日

常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂

溢性皮炎等多種疾病。