，情緒先堵，然后是身體，為什么會(huì)得？西醫(yī)沒(méi)有給出一個(gè)明確的原因。，中醫(yī)稱此類(lèi)為乳癖，常因郁怒傷肝，思慮傷脾，氣滯血瘀而痰凝成核。無(wú)中生有，這有形的腫塊，在就是一口惡氣沒(méi)有排解掉，郁結(jié)在體內(nèi)，開(kāi)始只是阻礙氣血運(yùn)行，久之局部氣血不能順利抵達(dá)，垃圾不能及時(shí)排出，于是痰凝成核。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始，就是堵了，先是情緒上堵了，之后是身體堵了。

做保健操

健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6－8小時(shí)即可坐起用餐，24小時(shí)可下床活動(dòng)，有*染或難*的產(chǎn)婦，可推遲2－3天以后再下床活動(dòng)。下床后開(kāi)始做產(chǎn)后保健操。

1、呼吸運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部活動(dòng)內(nèi)臟。

2、舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩膝分開(kāi)，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮*門(mén)，然后雙膝分開(kāi)，并放松*門(mén)。目的是鍛練盆底肌肉。

另外，還有仰臥起坐、胸膝運(yùn)動(dòng)等。

產(chǎn)后，隨著子*內(nèi)膜脫落，分泌的粘液等從*道內(nèi)流出，這就是。新媽媽可以通過(guò)觀察的排出量、色澤和氣味的變化，及時(shí)了解恢復(fù)的情況。

復(fù)原指標(biāo)1：排出量

新媽媽在產(chǎn)后排出的有光澤，不污濁，大約在產(chǎn)后3周-4周就流干凈了，一般不超過(guò)42天，這種情況說(shuō)明恢復(fù)良好。倘若血性量多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則提示恢復(fù)不良。

復(fù)原指標(biāo)2：色澤

在產(chǎn)后三四天，排出的都是血性的，伴有少量的血液、*頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著不斷恢復(fù)，的顏色會(huì)慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，后變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應(yīng)警惕有胎*殘留的可能。

復(fù)原指標(biāo)3：氣味

正常的帶有血*味，但無(wú)臭味。產(chǎn)后根據(jù)每個(gè)人的恢復(fù)情況，7-10天左右一般是沒(méi)有異味的。如果出現(xiàn)腥臭味、腐臭味，并且顏色混濁，很有可能是受到*染了，需進(jìn)行檢查。