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有什么運(yùn)動可以縮陰 適合晚上做的5種運(yùn)動

1、晚上8:00-8:10走貓步晚上在散步過程中走走貓步，在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內(nèi)側(cè)以及陰i部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機(jī)會，從而達(dá)到陰i道縮緊的效果。2、晚上8:15-8:25做提肛運(yùn)動是指有規(guī)律地往上提收肛i門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。3、晚上8:30-8:45自主收縮運(yùn)動首先躺在床上，放松身體，靠自己的意志去控制陰i道肌肉的收縮。在過程中，要主動收縮陰i道，過程為3秒鐘，然后再放松3秒鐘。當(dāng)熟悉之后，可以將緊縮過程延長到5~10秒鐘，堅持至少6周以上，當(dāng)能夠自如收縮證明有達(dá)到效果。

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4、晚上8:50-8:55盤腿提肛單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿i道至肛i門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。收縮括約肌及骨i盆底肌群等精細(xì)肌群，預(yù)防漏尿并增進(jìn)緊實(shí)。5、晚上9:00-9:05運(yùn)動仰躺在床上，收縮骨i盆底區(qū)肌肉，也就是緊閉尿i道、陰i道及肛i門，感覺如同尿急，但是無法上廁所時的閉尿動作，或者類似于排尿時突然有意識地停止排尿，主要是收縮控制排尿的恥骨肌和尾骨肌。持續(xù)收縮肌肉5秒鐘，然后放松5秒鐘。以后逐日增加練習(xí)次數(shù)至每天50次，并加快收縮、放松速度，做完運(yùn)動找縮陰液用。

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縮陰的誤區(qū)

1：儀器縮陰術(shù)安全無損

現(xiàn)在市場上的儀器有很多都是縮陰器，其作用各不相同。是啊，即使是緊了，也只是暫時的，因?yàn)闊醾麜龟巐道粘膜變紅，恢復(fù)后和恢復(fù)前沒有什么區(qū)別。而且儀表縮陰zui大的危害是造成陰l道敏感性下降，做得越多，危害越大。

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2：立即起效的縮陰藥

遇到陰l道松弛困擾時，女性都希望立刻縮陰成功，所以往往會關(guān)注一些聲稱立即見l效的縮陰藥，但小編告訴大家，大部分所謂立即見l效的縮陰藥多加一些激l素，一旦使用容易反彈，產(chǎn)生依賴性，長期使用還容易產(chǎn)生抗藥性。

縮陰產(chǎn)品有哪些

縮陰藥：經(jīng)口食用，常含有西藥成分

縮陰藥l物的縮陰效果如何？記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，超過九成的女性不看好縮陰法。

首l次口服縮陰藥需要經(jīng)過腸胃的消化吸收，不僅能刺激消化系統(tǒng)，而且能有效消減藥l效。而且陰l道松弛的女性80%以上是產(chǎn)后媽媽，如果服用口服縮陰藥很容易影響母l乳質(zhì)量，危害更大。

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縮陰凝膠：以液體制劑呈現(xiàn)，直接作用于陰l道部位

對于縮陰凝膠，它和口服縮陰藥是兩種使用性質(zhì)，其實(shí)都屬于縮陰藥，雖然這種縮陰藥是外用的，能直接作用到陰l道的部位，所以比較容易吸收，能通過纖維修復(fù)元素在陰l道內(nèi)釋放，滲入愛情肌修復(fù)陰l道壁的彈力纖維，使用一段時間后待彈力纖維修復(fù)，從而自然收縮陰l道。

如今女性對縮陰品的需求越來越多，網(wǎng)上縮陰品也很多，但大多是濫竽充數(shù)，為了避免走上冤枉路zui簡單的辦法就是看口碑。

縮陰液的作用

縮陰液體純l天然成分，能清除陰l道皺褶在常年累月中殘留的病菌、毒l素、死皮細(xì)胞、排不凈的血液；去除異樣的腥臭白帶，使白帶過多得到明顯改善；恢復(fù)陰l道自凈能力，減少各種婦科疾。

縮陰液主要功效

1、快速收縮，自然健康。此產(chǎn)品對女性的私l密松弛有快速收縮作用，重歸女性時代。

2、每天堅持鍛煉，做一個自信的女人?？杀苊鈰D科炎l癥，增強(qiáng)陰l道壁及陰l道肌肉活力。

3、植物萃取，不含化學(xué)物質(zhì)。本品為本草本草，日常使用可無不良反應(yīng)，可私l密縮緊清潔陰l部

4、衛(wèi)生保養(yǎng)，清潔私l密的室內(nèi)環(huán)境和宮內(nèi)微生物，除臭，保持干爽潔凈。

5、方便快捷，使用簡單，體積小，攜帶方便。