養(yǎng)老院的養(yǎng)生首先講究自主性養(yǎng)生原則?！∷自捳f：生命有限，養(yǎng)生奧秘?zé)o窮。人能否健康長壽，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主觀努力創(chuàng)造條件獲得的。日出而作，日落而息，積極勞動，注重身心鍛煉，身心愉悅是長壽老人的內(nèi)心總結(jié)。

   養(yǎng)老院養(yǎng)生強調(diào)平衡性養(yǎng)生原則。俗話說：“生命在于運動，康壽在于平衡?！贝蠖鄶?shù)老年人注意到體育鍛煉，而平衡一事不大注意。有些老人鍛煉積極、運動量大、休息不好、營養(yǎng)不足、失去動靜平衡，陰陽失措，結(jié)果反而搞垮了身體。一些老人爭強好斗、怒氣橫抽，導(dǎo)致疾病叢生。這些現(xiàn)象說明：追求健康長壽的老人，如不按科學(xué)養(yǎng)生要求，“身心平衡”破壞，好事則變成壞事。

  揭秘中老年人順應(yīng)體質(zhì)了解養(yǎng)生之道

瘀血體質(zhì)

   體內(nèi)“血”流停滯不前內(nèi)含血液與荷er蒙的“血”流停滯不前，身體各部位處于污穢阻塞狀態(tài)。再加上手腳冰冷與壓力侵襲，會讓血流循環(huán)越來越差。

   【癥狀】臉上有黑斑、que斑與暗沉等問題。臉色不好、肌膚容易粗糙。生理痛很嚴重、經(jīng)血滲有血塊。腿部經(jīng)常抽筋、肩膀酸痛。舌頭偏紫色。容易瘀青。一吹冷氣手腳就會冰冷。

   【推薦食材】干物：紅花、辣椒、山楂子、紅豆、黑豆。蔬菜：茄子、青椒、青江菜、菠菜、洋蔥、韭菜、大蒜、蒜苗、石蒜。水果：藍莓、桃子。魚。肉：鰹魚、鮪魚。調(diào)味料：醋、紅糖；少量的酒。茶飲：郁jin茶、玫瑰花茶。

   【改善飲食】多吃可溫暖身體、促進血液循環(huán)的食物（醋或辣味植物等

   【生活型態(tài)】避免身體冰冷或累積壓力

   【運動】勤做下半身運動促進骨盆周邊的血液循環(huán)（早晚旋轉(zhuǎn)gu盆，或以腰腿為中心充分伸展

   大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些zi陰潤fei的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，還可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥sao癢。

   1、秋季多喝水

   秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時補充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚sao癢的癥狀。此外，多喝水還可促進體內(nèi)新陳代謝，有助大家秋季pai毒養(yǎng)顏。

   2、秋季少洗澡、多泡腳

   秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

   3、秋冬來臨之際注意保暖

   秋冬來臨之際，氣溫會頻繁變化。大家應(yīng)注意這個季節(jié)的保暖，及時添加衣物避免由于身體受涼誘發(fā)感冒、腰酸背痛、心腦血管疾病的發(fā)生。