如何鍛煉減掉腹部贅肉

  腹部是由許多肌肉組成，上班族平時的活動就很少，加上東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，

肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環(huán)。 要消除局部脂肪，

更好的辦法就是在全身運動后進行局部的針對訓(xùn)練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓(xùn)練，才能有效消除囤積的脂肪。

 1.鍛煉腹肌，不論是仰臥卷腹（上腹）還是懸垂舉腿（下腹），動作一定要緩慢，從肌肉拉長到高峰收縮始終保持“對抗”，

千萬不要借助慣性使猛勁，腰椎容易受傷。

 2.為了讓形狀好看，運動后的充分拉伸非常重要。很多人練完之后幾天腹部都會疼痛，但這是乳酸堆積，并不意味著練到位

了，拉伸會緩解疼痛。 

3.腹肌訓(xùn)練板，坐元寶式仰臥起坐。平躺于訓(xùn)練板上，雙腿抬起，相疊加。雙手抱頭。抬上身，盡力用雙肘去觸碰雙膝。

每組做20次以上。 4.腹肌作為小肌群其實比較好練，堅持幾個月就會有明顯變化，難的是消耗腹部脂肪。

很多人長時間訓(xùn)練腹肌卻練不出形狀，問題不在增肌而需要減少油脂攝入，增加有氧運動。

健身器材移動籃球架移動籃球架移動籃球架移動籃球架移動籃球架

使用廣場健身器材，需要注意的東西

    說起現(xiàn)在我們的生活中廣場健身器材那是比較多的，現(xiàn)在也慢慢的普及起來了，這種東西的出現(xiàn)它擁有的好處那也是比較多

的，我們很多的人可以通過使用它進行鍛煉，這對于身體的健康幫助是很大的，但是我們在使用這些廣場健身器材時候，也是

有點隱患的，這些是需要我們知道，到底哪些需要注意呢？

   扭腰器：我們在使用它的時候要控制扭腰的幅度而且速度要慢，不可以過快，不然有扭傷腰肌的風(fēng)險。

   漫步機：這種器材是很多人喜歡使用的，但是在操作漫步機時幅度不要過大，不然容易摔倒。

   這兩種廣場健身器材在使用的時候是需要注意一些事項的。

球場圍網(wǎng)移動籃球架

使用球場圍網(wǎng)擁有的作用，主要有這幾點

   在現(xiàn)在的很多球場當(dāng)中它們都是會有需求建造圍網(wǎng)的，這是為了提高運動時的可以帶來的好處而提升的東西，可以說在很多時

候我們通過使用球場圍網(wǎng)那是可以帶來很多好處的，我們通過使用這種網(wǎng)具那是可以擁有很多的功效的。

   說起在現(xiàn)在的球場上面使用球場圍網(wǎng)那擁有的好處那是有很多的

1就是使用這種網(wǎng)具那是可以防止球飛出場地的；

2就是使用這種球網(wǎng)那還是可以防止球砸到場外的行人；

3就是這種網(wǎng)具那是可以使我們更好的找回球。

在國家政策、產(chǎn)業(yè)政策、地方政策的大力支持下，1體育產(chǎn)業(yè)將呈現(xiàn)出巨大的成長性。體育產(chǎn)業(yè)是現(xiàn)代服務(wù)業(yè)的重要組成部分，是新的經(jīng)濟增長點和促進社會就業(yè)的重要載體。體育產(chǎn)業(yè)已成為國際公認(rèn)的21 世紀(jì)最1具活力，是具有高1滲透性、1交叉性、拉動性的朝陽產(chǎn)業(yè)、健康產(chǎn)業(yè)、綠色產(chǎn)業(yè)。如果小區(qū)里面有免費的兒童滑梯玩就好了，有些家長現(xiàn)在只能周末帶孩子去商場里的一些兒童樂園，在那里孩子們也能找到一些伙伴，但是大多都是只有一面之緣，很難像我們的小時候一樣，能和周圍的鄰居建立起比較固定的關(guān)系。體育產(chǎn)業(yè)是經(jīng)濟發(fā)達(dá)國家的支柱產(chǎn)業(yè)，在北美、西歐、日本