3個日常小動作改善腰

荊州市脊之源科技發(fā)展有限公司坐落于江漢平原荊州市。人杰地靈的荊州大地，世界聞名的魚米之鄉(xiāng)孕育著勤勞奮進(jìn)的荊州人。

在物質(zhì)文明飛速發(fā)展的今天，荊州脊之源科技更是著眼于全民脊柱健康事業(yè)，經(jīng)多年潛心研發(fā)生產(chǎn)銷售脊柱梳理床，并獲得國家實用新型產(chǎn)品。深得醫(yī)院、診所、各類養(yǎng)生保健會所的親睞，更遠(yuǎn)銷海外。

加強腰背部肌肉鍛煉是預(yù)防腰部疾病好的方法。跟我一起做3個動作，每天堅持動一動，可以有效緩解你的不適哦！

1丨小燕飛

俯臥，雙手背向放好，膝蓋伸直，頭和腿都盡量向上翹。堅持5秒，然后放松，如此重復(fù)15遍為一組。每天2次，每次3組。

2丨橋式運動

先采取仰臥蜷腿姿勢，雙手平放，再抬起腰部維持2~3秒并放下，連續(xù)15遍為一組。每天2次，每次3組。

3丨平板支撐

俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，腳尖踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，盡可能地保持。每天2次，每次3組，組與組之間可間隔2~3分鐘。

肘部特殊檢查

腕伸肌緊張試驗：患者肘關(guān)節(jié)伸直，前臂旋前位，作腕關(guān)節(jié)的被動屈曲，引起肱骨外上髁處疼痛者為陽性征，見于肱骨外上髁炎。

前臂試驗：1、患者與醫(yī)者對面而坐，上肢向前伸直。2、醫(yī)生一手握住肘部，一手握腕部并使前臂內(nèi)收，握肘部的手推肘關(guān)節(jié)向外，如有外側(cè)副韌帶斷裂，則前臂可出現(xiàn)內(nèi)收運動。

若握腕部的手使前臂外展，而拉肘關(guān)節(jié)向內(nèi)，出現(xiàn)前臂有外展運動，則為內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，均為本試驗陽性。檢查肘關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷。

頸椎病會發(fā)生哪些病理變化？

在 頸椎病人中會出現(xiàn)各類癥狀表現(xiàn)，每一種表現(xiàn)都具有特定的臨床體征，故此臨床上分為頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、交感神經(jīng)型、混合型與脊髓型。頸椎的結(jié)構(gòu)較為 復(fù)雜，在骨骼各部分組合中，血管、神經(jīng)等組織又潛入它的邊緣與結(jié)構(gòu)中。因此骨骼關(guān)節(jié)的病理變化必然波及到這些組織，使其受到刺激與壓迫，出現(xiàn)病人所感覺的 癥狀與醫(yī)生所查的臨床體征表現(xiàn)。對頸椎病病理變化的認(rèn)識，必須從頸椎骨骼、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、椎間盤組織進(jìn)行查源分析。