作為一個(gè)曾經(jīng)同樣常年深受早上起來(lái)口臭困擾而現(xiàn)在已完全治愈的人，我很想把我的方法分享給大家，并且我覺(jué)得這種方法對(duì)于消除大部分早上起來(lái)口臭的情況都應(yīng)該是很有效的。

先說(shuō)方法：每天堅(jiān)持使用礦物牙膏

就是這么簡(jiǎn)單！其中起主要作用是礦物牙膏中伊利石的超強(qiáng)吸附能力，可以有效清潔牙縫里的食物殘?jiān)?，并能長(zhǎng)時(shí)間抑制口腔中的細(xì)菌在夜間大量繁殖。只要不是有明顯的口腔相關(guān)疾病或腸胃相關(guān)的疾病，基本上用這種簡(jiǎn)單的口腔清潔的方法就能完全消除口臭口苦！

這是我經(jīng)過(guò)近十年的探索和嘗試之后才掌握的最有效的對(duì)消除口臭的方法。。。

最早什么時(shí)候開(kāi)始有口臭已記不太清，不會(huì)晚于上高中。但當(dāng)年作為一個(gè)只是悶頭學(xué)習(xí)的學(xué)霸，哪會(huì)在乎這么多，于是在大家都躲著我、不愿和我說(shuō)話(huà)和玩耍的情況下，我一個(gè)人毫無(wú)干擾安安心心地考上了某名牌大學(xué)（算不算是口臭帶給我的唯一好處）

然而上了大學(xué)之后越來(lái)越意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，口臭已經(jīng)影響到了正常的人際交往和情感交流。比如，當(dāng)你和妹子即將從牽手擁抱的零距離到接吻的負(fù)距離跨越的時(shí)候，妥妥的都沒(méi)有然后了（口臭這東西根本不能忍，就算你是高富帥妹子也會(huì)選擇放棄的。。。）

所以，諸如把妹這樣的迫切需求促使我積極探索口臭消除大法。曾經(jīng)通過(guò)各種渠道了解到的原因以及嘗試過(guò)的方法如下：

1、治療胃腸道疾病。我曾長(zhǎng)時(shí)間懷疑自己的常年口臭是因?yàn)榛加新晕改c疾病，去看了一次中醫(yī)，開(kāi)了些清胃熱胃火的藥，然而并沒(méi)有什么效果。后來(lái)去校醫(yī)院查了幽門(mén)螺桿菌，差點(diǎn)就求醫(yī)生給我做胃鏡檢查了。校醫(yī)院的大夫看我可憐，給我開(kāi)了一個(gè)療程的治療胃潰瘍的藥。那段時(shí)間不知道是不是心理作用，居然感覺(jué)癥狀減輕了不少，但是停藥之后就又恢復(fù)正常了。后來(lái)覺(jué)得自己胃腸不酸不痛的，其實(shí)沒(méi)什么毛病，老吃治胃潰瘍的猛藥，口臭沒(méi)治好胃都要吃壞了，所以就沒(méi)再繼續(xù)。

2、短時(shí)清新口氣?？诖镩L(zhǎng)期帶著口香糖、薄荷糖、口氣清新劑等，每當(dāng)吃完飯或者需要和人長(zhǎng)時(shí)間近距離交流之前都嚼一顆或噴一下。網(wǎng)上看到有人說(shuō)嚼花生可以祛口臭，就買(mǎi)了一大包花生備著。后來(lái)又嘗試過(guò)一些什么清口臭茶之類(lèi)的偏方，喝了好幾盒卻并沒(méi)有喝出清新口氣。

3、好好刷牙。這是后來(lái)又去了幾家醫(yī)院直接求口臭療法時(shí)大夫們的統(tǒng)一說(shuō)法。然后我從一天刷2次改成一天刷3-4次，從每次刷2分鐘到刷5分鐘，從擠滿(mǎn)滿(mǎn)一牙刷牙膏到擠黃豆大小的牙膏，從硬毛牙刷換成軟毛牙刷，從普通牙膏換成藥物牙膏……各種我以為的“好好刷牙”的方法都嘗試過(guò)了，然而卻依舊幾乎沒(méi)有任何改善。

4、洗牙。不得不說(shuō)這是治療口臭非常有效的辦法，但消除口臭只限于洗完牙后的一小段時(shí)間，一周之后慢慢的又會(huì)恢復(fù)原樣。但有了洗牙的經(jīng)歷后，我開(kāi)始意識(shí)到有效清潔口腔可能是牙膏和刷牙的方法根本不對(duì)。但想到自己已經(jīng)在用各種“好好刷牙”的方法清潔口腔了，完全沒(méi)有效果啊，所以還是很困惑。

直到！直到！直到！直到我偶然了解到“龍宮ILLITE礦物牙膏”這種神器的存在！尤其是看到一些專(zhuān)業(yè)人士說(shuō)“龍宮ILLITE礦物牙膏”是目前最好的清潔早上起來(lái)后口苦口臭的方法之后，就帶著試試看的想法花了幾十塊錢(qián)買(mǎi)了一只牙膏。然后每次睡覺(jué)前刷牙3分鐘左右，每天晚上刷完牙后。。。大概只堅(jiān)持幾天，早上起來(lái)用舌頭舔手腕就幾乎聞不到任何味道，伴隨我十年的口臭君就這樣消失的無(wú)影無(wú)蹤。當(dāng)然，一起消失的還有曾經(jīng)的尷尬，難堪，苦惱，自卑，孤單，痛苦。。。

下面是你可能在很多地方看到過(guò)，但沒(méi)有重視的原理解釋?zhuān)?br />
一、白天和晚上口腔細(xì)菌生長(zhǎng)環(huán)境的差異對(duì)牙齒的影響。

1、 晚上口腔環(huán)境更適合厭氧微生物細(xì)菌生長(zhǎng)。

白天人要進(jìn)行說(shuō)話(huà)、進(jìn)食等活動(dòng)，以及唾液中溶有氧氣，人口腔中的氧氣濃度比晚上口腔中的氧氣濃度高。人睡覺(jué)的時(shí)候口腔中氧氣濃度降低，氧化還原電勢(shì)降低，有利于厭氧生物生長(zhǎng)、繁殖，所以多數(shù)人早上起來(lái)都會(huì)感覺(jué)到口腔異味。

2、白天以清除牙垢、清新口氣為要

早上起床，可以清晰看到牙齒表面有一層淡黃色或灰白色的物質(zhì)，這就是牙垢。牙垢可在幾小時(shí)內(nèi)在剛清潔過(guò)的牙面上和不進(jìn)食時(shí)形成，所以晚上是牙垢形成的時(shí)期。牙垢可對(duì)牙齦產(chǎn)生刺激，含有大量細(xì)菌和細(xì)菌產(chǎn)物，能引起口臭。

二、白天晚上唾液分泌差異對(duì)牙齒的影響

唾液可減少口腔細(xì)菌的積累。白天唾液動(dòng)態(tài)流率是晚上的4倍。

1、 白天咀嚼食物可以使口腔內(nèi)的細(xì)菌暫時(shí)減少，而且口腔中的唾液多，減少細(xì)菌和食物殘留堆積。

2、 夜間，唾液分泌很少，量少而稠的唾液易于滯留，晚上沒(méi)有足夠唾液的保護(hù)，口腔自潔作用減弱，更易受損。

三、牙齒生理性晝夜變化

人的牙周膜細(xì)胞活躍性以夜間最為旺盛，相對(duì)白天而言更有利于牙周組織修復(fù)。對(duì)于牙齦萎縮者，注意晚間牙齒的修復(fù)，能更好的改善牙齦萎縮。另外夜間是牙齒的主要生長(zhǎng)期，這段時(shí)間牙齒需要更多的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)生長(zhǎng)，并且需要防蛀與殺菌，以護(hù)理牙齒。牙齒發(fā)育時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)決定牙齒組織的生化結(jié)構(gòu)，鈣化良好的牙齒抗齲性高。

四、白天晚上口腔PH值的變化

PH值越高患齲齒率越低。白天，進(jìn)食和說(shuō)話(huà)及其他刺激，可引起唾液分泌，因此口腔中PH值較高。夜間，無(wú)刺激唾液分泌少，PH值下降。

白天和晚上牙齒所處的環(huán)境出現(xiàn)了差異，抵抗力也出現(xiàn)了偏差，才是造成早上起來(lái)口苦口臭的首要原因

當(dāng)然還有說(shuō)，口臭有很多原因，比如胃腸道疾病，呼吸道疾病，口腔疾病，內(nèi)分泌紊亂，食用刺激性食物，吸煙等等，但實(shí)際上80%～90% 的口臭都是由口腔引起的?？谇粌?nèi)有很多棲居在舌頭、牙齒和牙床上的細(xì)菌，而牙斑菌就是這些細(xì)菌組成的“細(xì)菌社區(qū)”。細(xì)菌發(fā)酵食物殘?jiān)a(chǎn)生硫化氫、吲哚和氨類(lèi)，因而產(chǎn)生臭味。

普通牙刷只能刷到牙齒表面的25%，而礦物牙膏可以吸附口腔中90%以上的牙斑菌。無(wú)論使用什么牙膏，只要刷牙方法正確，都可以達(dá)到最佳護(hù)牙效果。但平時(shí)我們用普通牙膏不能保證刷完牙后還能在夜間長(zhǎng)時(shí)間抑制口腔中細(xì)菌的大量繁殖，對(duì)于保護(hù)牙齒和口腔的效果也會(huì)大打折扣。而礦物牙膏可以在夜間長(zhǎng)效抑制口腔中的細(xì)菌，這得益于礦物牙膏中所含伊利石水云母。國(guó)際上很多研究證明經(jīng)過(guò)加工的伊利石具有極強(qiáng)的抑菌效果，并且能夠吸附多種有害重金屬及有害氣體，也是目前歐美許多國(guó)家普遍流行的日用品原料。

這里就要說(shuō)“抑菌”這個(gè)概念。用精確濃度的幾個(gè)廣譜抗生素可以對(duì)細(xì)菌起到抑制的作用，而非其它普通牙膏完全消滅細(xì)菌。但是我們一天刷兩次牙，那么抑菌就需要有抑菌時(shí)間。所以礦物牙膏真正的科技在于如何使抑菌時(shí)間能夠達(dá)到12小時(shí)，甚至更長(zhǎng)。但是。這個(gè)時(shí)候國(guó)內(nèi)的廠家在干什么呢。一頭沖向了止血的這條路不復(fù)返。包括什么保密配方，其實(shí)有什么保密配方，不就那幾個(gè)化學(xué)成分嗎？到超市找?guī)字谎乐苎栏嚯S便看看咯。

一些具有廣譜抗菌類(lèi)抗生素的牙膏。比如三氯生(對(duì)，致癌的那個(gè))。比如西吡氯銨。這個(gè)時(shí)候一定會(huì)有人反駁我說(shuō)抗生素用多了會(huì)耐藥。那一種牙膏不是用一次一輩子就不能用了？其實(shí)，只要國(guó)外企業(yè)只要能放到貨架上的，一定是經(jīng)過(guò)非常多的臨床試驗(yàn)的。而且其實(shí)往往只有一種到兩種抗生素可用。比如之前三氯生在中國(guó)被號(hào)稱(chēng)致癌(不講劑量的耍流氓)。其實(shí)西吡氯銨這個(gè)配方很久才被允許用到功效類(lèi)的牙膏。為什么，就是因?yàn)閲?guó)外對(duì)于抗生素使用的高要求。

所以選用什么牙膏好的時(shí)候，從安全角度考慮，可以跟我一樣用礦物牙膏，推薦選擇牙膏配方中含有伊利石成分的牙膏。尤其是歐洲和美國(guó)認(rèn)證過(guò)的。為什么？因?yàn)榈V物牙膏中所含伊利石是通過(guò)美國(guó)FDA和歐洲的各種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)產(chǎn)品尤其是入口的產(chǎn)品的安全要求非常高。在這點(diǎn)上，我覺(jué)得國(guó)內(nèi)還是差點(diǎn)。而跨國(guó)公司的產(chǎn)品基本上都是全球上市統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的，所以在國(guó)內(nèi)上市的版本也需要通過(guò)美國(guó)和歐盟的標(biāo)準(zhǔn)。

補(bǔ)充另一個(gè)可能幫助消除口臭的方法：用牙刷或舌苔刷清潔舌苔！??！

這也是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的很有效的方法！

舌苔是舌背上有一層薄白而潤(rùn)的苔狀物，由脫落的角化上皮、唾液、細(xì)菌、食物碎屑及滲出的白血細(xì)胞等組成。舌苔也是口臭形成的原因之一（平時(shí)從來(lái)不清潔舌苔的人用牙刷在舌苔上刷幾下聞一聞就能明白了。。。）

平時(shí)刷完牙后可以利用牙膏的泡沫順便刷一刷舌苔，但不要太用力刷，不然會(huì)刷傷舌頭表面。