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發(fā)布時(shí)間：2020-09-06 13:05
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運(yùn)動(dòng)多久能達(dá)到健身效果？
運(yùn)動(dòng)頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鐘，組間休息20~30分鐘，一般不超過(guò)45分鐘。搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長(zhǎng)。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣才可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過(guò)多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達(dá)到健身效果？不妨參考國(guó)家體委會(huì)推行的“三三三”運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)三次，每次至少三十分鐘，心跳達(dá)一百三十下。由于搖呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動(dòng)的速度。
呼啦圈的物理學(xué)并不是平淡無(wú)奇的。幾十年來(lái)，有不少研究發(fā)表。的兩篇，發(fā)表在讀者眾多的“American Journal of Physics”(《美國(guó)物理雜志》)上[2，3]。這兩篇都把呼啦圈簡(jiǎn)化為在水平面內(nèi)作近乎圓周運(yùn)動(dòng)的單個(gè)質(zhì)點(diǎn)的受迫振動(dòng)問(wèn)題來(lái)處理，把人體的驅(qū)動(dòng)簡(jiǎn)化為在的一條直線上的簡(jiǎn)諧運(yùn)動(dòng)或水平面內(nèi)的橢圓運(yùn)動(dòng)(見(jiàn)圖3)。研究重點(diǎn)是運(yùn)用非齊次線性方程的解的穩(wěn)定性的數(shù)學(xué)方法，找出呼啦圈穩(wěn)定周期運(yùn)行的條件。文獻(xiàn)[2]假設(shè)支點(diǎn)A 以圓頻率ω在一段直線上作簡(jiǎn)諧運(yùn)動(dòng)
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約旦的扎伊奈太后旅歐返國(guó)時(shí)，行李中也裝著一個(gè)呼拉圈，按說(shuō)這足已以證明呼拉圈并非不正當(dāng)?shù)耐嫠噧??？墒牵行┩婢咧圃焐倘圆幻庑那榫o張。成年人所以愿意觀看別人玩呼拉圈，是因?yàn)橛行┤似ü傻呐?dòng)頗富性。那年秋天，每當(dāng)舉行橄欖球賽時(shí)，常出現(xiàn)一種意想不到的樂(lè)事：那就是觀看迷人的樂(lè)隊(duì)女隊(duì)長(zhǎng)發(fā)狂般地扭動(dòng)著自己的腰部，引得成千上萬(wàn)的觀眾歡叫不已。
不管看的人會(huì)有什么樣下流的想法，這種美國(guó)新玩藝兒在其他國(guó)家照樣十分風(fēng)行。在德國(guó)，沒(méi)有孩子的德國(guó)人要買玩具總有點(diǎn)說(shuō)不過(guò)去，為了避免讓人看見(jiàn)，他們請(qǐng)商店把貨包好，在夜間送到家里去。一支比利時(shí)探險(xiǎn)隊(duì)出發(fā)去南極時(shí)，在他們的行裝里也有20個(gè)呼拉圈：這筆錢是作為文娛費(fèi)用開支的。在華沙，一家為青年辦的周報(bào)竟談到，“如果輕工業(yè)部和手工業(yè)局還不開始生產(chǎn)呼拉圈，我們?cè)谶@方面的進(jìn)展，特別從國(guó)際范圍來(lái)看，就將大大落后了。”這兩個(gè)部門仍然拖拖拉拉，于是呼拉圈就通過(guò)東德進(jìn)來(lái)。
現(xiàn)在天氣逐漸的變冷，很多人也開始了自己的瘦身之路。但是，減肥并不是說(shuō)一下子就能完成的事情，如果在減肥的時(shí)候沒(méi)有用到正確的方法，很可能會(huì)在變瘦的道路上越走越遠(yuǎn)。
為了能夠更好的減肥，有很多的減肥達(dá)人提出，呼啦圈也是一種非常好的減肥方法，而且呼啦圈在女性減肥中也是一種非常受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)。
呼啦圈，又可以叫做健身圈，在50年代的時(shí)候，呼啦圈在歐美國(guó)家以及澳洲，日本等國(guó)都非常的流行，這是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
