小知識(shí)（一）

慢跑、快走、爬山、游泳、劃船、騎自行車、跳健美操等，都屬于有氧的健身運(yùn)動(dòng)。它的好處是安全性高。雖然有氧運(yùn)動(dòng)是安全的，但若不遵守原則仍然會(huì)受傷。因此，為安全健身，應(yīng)掌握和了解健身運(yùn)動(dòng)后的一些應(yīng)該注意的問題。

   運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)之不能立即休息

   劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳加快，肌肉擴(kuò)張，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停 止，原來流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚等癥狀。廖俊倫說，當(dāng)時(shí)工資也很不錯(cuò)，他也非常自豪能在錢江摩托公司里工作，而且在企業(yè)中生活比較安逸。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)做一些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。

   運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)之不可馬上洗浴

   劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張，汗毛孔開大，排汗增多，以 方便散熱，此時(shí)如洗冷水浴，會(huì)因突然刺激使血管立刻收縮，血循環(huán)阻力加大，心臟負(fù)擔(dān)加重，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫生命危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。這塊領(lǐng)域非常小，創(chuàng)業(yè)的初期，不少人都勸他放棄，不要在這里面虧錢，但廖俊倫始終不放棄。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)再洗浴。

臺(tái)州凱勝健身器材有限公司董事長創(chuàng)業(yè)之路（ 七）

對(duì)話

記者問：在創(chuàng)業(yè)的過程當(dāng)中，重要的能力是什么？

廖俊倫：學(xué)習(xí)和選擇。

當(dāng)你看中了一個(gè)行業(yè)，就要去分析這個(gè)行業(yè)未來是否真正有市場。確定了你要進(jìn)軍的行業(yè)之后，你要花個(gè)幾年時(shí)間學(xué)習(xí)這個(gè)行業(yè)的相關(guān)專業(yè)知識(shí)，只有量達(dá)到了一定基礎(chǔ)，才會(huì)有質(zhì)的飛躍。

記者問：在創(chuàng)業(yè)的過程當(dāng)中，需要什么精神？

廖俊倫：堅(jiān)持。

當(dāng)別人跟你說，這個(gè)行業(yè)不好，勸你離開這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，你就要深入分析。如果一個(gè)行業(yè)人人都說好的時(shí)候，那么這里面就會(huì)有很多的競爭，再走進(jìn)去就非常困難，所以要堅(jiān)持自己認(rèn)為有能力、有市場的行業(yè)。

記者問：對(duì)于新一代創(chuàng)業(yè)者，你有什么好的建議？

廖俊倫：需要工匠精神，不能三心二意。

做一件事情，就要認(rèn)真做，不說做到很好很好，但一定要付出自己盡可以的努力。此外，不能三心二意，要有工匠精神。

如今快節(jié)奏的生活、工作，同時(shí)也帶來了巨大的精神壓力，那我們?cè)撊绾螠p輕自己的壓力呢？

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，知正確認(rèn)識(shí)自己，盡量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

2、可以看看電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。

3、平時(shí)多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂能使人的精神得到有效放松。

4、開懷大笑是消除壓力的好方法，可以忘掉憂慮，所謂笑一笑十年少，愁一愁白了頭。

5、有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，答冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。