盤氏瑤醫(yī)告訴你產(chǎn)后康復(fù)——女人的第二次生命!

第二次生命，基于兩個方面，一是我們外在體型的改變，二是身體結(jié)構(gòu)的變化，特別是在身體結(jié)構(gòu)上，我們的皮膚、骨骼及體內(nèi)的很多器l官都要經(jīng)受一次嚴(yán)竣的考驗。從懷孕時的害喜、斑、l紋，到生產(chǎn)時的陣痛而產(chǎn)生的骨盆變化，再到產(chǎn)后的復(fù)舊、身體恢復(fù)等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉。而且瑤族女人千百年來所形成的醫(yī)學(xué)文化，在國際上都是享有盛名的，因而還是很可靠的。

      產(chǎn)后42天至6個月是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)的黃金時期，無論是復(fù)舊、還是瘦身塑形，平復(fù)疤l痕，養(yǎng)顏祛斑切莫錯過。

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

產(chǎn)后盆底康復(fù)訓(xùn)練 越早效果越好

產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時間”，越早訓(xùn)練，效果就越好。

如果不做任何訓(xùn)練，隨著年齡增大，水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴(yán)重。

到了中老年后，很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，有的甚至發(fā)展到脫垂。

產(chǎn)后復(fù)查能及早知道自己產(chǎn)后盆底肌情況，建議大家一定不要忘記做產(chǎn)后42天復(fù)查。

哪些值得做?

1、盆底肌修復(fù)。

不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，和分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，很多中年、老年人出現(xiàn)尿失禁、膀胱脫垂、產(chǎn)道壁膨出等疾癥，都是因為盆底肌損傷的結(jié)果。

盆底肌修復(fù)有些人只需要做一個療程就好，如果做完一個療程后沒有得到明顯改善，建議增加一個療程。

2、腹直肌分離修復(fù)圖懷孕后期兩條腹直肌逐漸拉開，多數(shù)女性腹部肌肉間都會出現(xiàn)一個空隙，這個空隙通常在產(chǎn)后逐漸關(guān)閉。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸，無法關(guān)閉，這種情況稱為腹直肌分離。腹直肌分離是很多人始終減l肥都腹壁松弛，始終沒有辦法回到從前的主要原因。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

腹直肌分離一般是建議在家通過鍛煉的方法來修復(fù)，一般的產(chǎn)后修復(fù)項目很難迅速達到效果，嚴(yán)重的時候需要手術(shù)修復(fù)，這個也不是一般的修復(fù)中心能做到的。

懷孕期間隨著胎兒的生長發(fā)育，孕婦形體也會發(fā)生相應(yīng)的變化，皮膚失去彈性，腹部、臀部、大腿、小腿等部位一日更剩一日的變粗。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過度擴張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動復(fù)原，雖說孩子出生落地了，但肚子卻沒回去，夢想一夜變回美少女的夢想破滅。所以說產(chǎn)后康復(fù)是必不可少的?，F(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時也會先幫新媽媽剪開會陰，之后再進行縫合處理，所以新媽媽也應(yīng)該“坐月子”，雖然不代表完全躺在床上不動，但還是應(yīng)該盡可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。