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和優(yōu)良品與您分享，“減肥應(yīng)該吃什么？”

西蘭花

在蔬菜類(lèi)中，西蘭花的蛋白質(zhì)含量極其豐富。有助于肌肉量的增加和消耗脂肪的效果。

另外西蘭花中還含有豐富的食物纖維，既能增強(qiáng)飽腹感，還能加快腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。

除此以外，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分還能提高身體的代謝，既能減肥瘦身，還有助于易瘦的體質(zhì)的形成。

和之夢(mèng)集團(tuán)自有商城平臺(tái):和優(yōu)良品，透過(guò)總運(yùn)營(yíng)體系：萬(wàn)和系統(tǒng)，不斷系統(tǒng)化建設(shè)渠道，為顧客長(zhǎng)期輸出價(jià)值。分享幸福生活，主張和諧共生理念，崇尚本真而精致的生活方式，持續(xù)為顧客提供超值優(yōu)品。

飲食過(guò)量后兩天清淡飲食。

過(guò)量飲食容易導(dǎo)致肥胖，但不必太過(guò)擔(dān)心，清淡飲食與適當(dāng)?shù)腻憻捯黄?，在攝入過(guò)量食物48小時(shí)后，可以抑制脂肪堆積。建議暴飲暴食后的兩天內(nèi)多吃蔬菜，雜糧，不要吃油膩，高卡路里，高糖的食物。

更換食物。總有想吃點(diǎn)心或甜食的沖動(dòng)，此時(shí)不要只是勉強(qiáng)忍受，可以試試甜水果或酸奶來(lái)代替。如此既可舒緩食欲，又不必?fù)?dān)心肥胖的發(fā)生，有助于保持身材?，F(xiàn)在既然無(wú)法忍受減肥生活的艱辛，那就試著調(diào)整一下生活習(xí)慣，堅(jiān)持改變也能變得苗條。

面對(duì)你自己的size吧。

量體裁衣是基本的，但不能滿足于此。腰、臀的尺寸都要測(cè)量，穿著突出身材曲線的衣服拍照也很有幫助。三圍Size和其他可以看到減肥效果的東西可以激發(fā)起減肥的決心和決心。

在一公里之內(nèi)的旅行，必須要步行，不打車(chē)，不坐公交。通常上下樓，如果樓層太高的話，可以不做電梯，盡量走樓梯。當(dāng)你爬樓梯時(shí)，盡量?jī)刹阶?，能鍛煉大腿和臀部肌肉。例如，做地鐵的我，從不做電梯的工作，總是爬樓梯哈哈。在辦公室中，少發(fā)郵件，多去彼此的辦公室或辦公室里面對(duì)面的討論，不僅可以增加活躍度，也可以提高生產(chǎn)力。