【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：關(guān)于健康和疾病的概念，《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)》1987年中文版的定義是：“健康，使個(gè)體能長(zhǎng)時(shí)期地適應(yīng)環(huán)境的身體、情緒、精神及社交方面的能力?！薄凹膊。且援a(chǎn)生癥狀或體征的異常生理或心理狀態(tài)”，是“人體在致病因素的影響下，身體組織的形態(tài)，功能偏離正常標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)?！薄敖】悼捎每蓽y(cè)量的數(shù)值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來(lái)衡量，但其標(biāo)準(zhǔn)很難掌握。而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結(jié)，這些對(duì)于生命都非常重要。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：踮腳尖的3種鍛煉方式

1、踮腳尖走路

踮起腳尖走直線(xiàn)，一組50步，剛開(kāi)始的時(shí)候可以扶墻練習(xí)，熟練后就不用借用外物了。

2、坐著踮腳尖

坐在椅子上，雙腿呈90度，大腿保持水平，可將水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，踮起腳尖幾秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起腳跟練習(xí)。

3、躺著勾腳尖

兩腿并攏伸直躺在床上，將腳尖一勾一放，每次做20-30次。

值得注意的是，踮腳尖走路需要全身的協(xié)調(diào)性比較好，老年人不要嘗試，防止摔倒。

簡(jiǎn)單的踮腳尖竟有如此神奇的保健功效，在辦公室一坐就一天的你，還不趕快試試！

【益脈通】正一健康管理為你介紹：散步健身VS暴走健身，你選什么？

暴走是近幾年興起的一種運(yùn)動(dòng)形式，散步和暴走的區(qū)別在于：速度不同，運(yùn)動(dòng)的部位不同，得到的鍛煉效果不同。

暴走是指時(shí)速保持在5~7公里/小時(shí)，身體輕微出汗，走路時(shí)能夠正常與同伴交流，不會(huì)大喘氣。

運(yùn)動(dòng)部位重點(diǎn)為胯骨，和跳舞達(dá)到的效果一樣；

暴走對(duì)心臟的承受能力有一定要求，是全身有氧運(yùn)動(dòng)。

散步則沒(méi)有固定時(shí)速，一般不會(huì)出汗；

鍛煉部位主要是腿部，也是有氧運(yùn)動(dòng)。

暴走比較適合青壯年或是身體素質(zhì)較好的中年人，一可以活動(dòng)肢體，二能集中思維。而中老年人還是選散步。