金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動(dòng)感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

為您介紹幾款適合家用的健身器材以及它們的使用方法。

首先是跑步機(jī)。和健身房里的商用跑步機(jī)不同，家用跑步機(jī)更輕便，而且因?yàn)槊嫦嗟膫€(gè)位數(shù)的家庭成員，所以在材質(zhì)方面普遍用料不如商用跑步機(jī)，但其為滿足居家環(huán)境而設(shè)計(jì)的靜音和折疊功能，卻也非常符合實(shí)際需求。

其次是橢圓機(jī)。雖然跑步是一項(xiàng)成本很低的運(yùn)動(dòng)，而且即便是家用跑步機(jī)也有不錯(cuò)的減震功能，但是對(duì)于體重過大的朋友來說，其實(shí)不適合一開始就用跑步機(jī)來健身的，對(duì)于沒有人士指導(dǎo)，自己摸索的高體重人士，用跑步機(jī)來鍛煉或者是非常容易傷到膝蓋的。所以推薦使用橢圓機(jī)，尤其是喜歡一邊健身一邊聽音樂的人來說，橢圓機(jī)和動(dòng)感單車一樣是非常具有節(jié)奏感的運(yùn)動(dòng)器械，但千萬要注意，一定不要用體重去強(qiáng)壓。

再推薦一款劃船機(jī)。劃船機(jī)是一種綜合訓(xùn)練器材，能鍛煉人體將近80%的肌肉群。但在使用劃船機(jī)前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，否則很容易拉傷腰背肌腱和韌帶。

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為什么這么說呢？因?yàn)檫@根本就沒有考慮到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的重要性，而是一味的在追求數(shù)量是否達(dá)標(biāo)。別看許多健身房好像都有許許多多看似的私教課，但實(shí)際在他們都是在用一個(gè)通用的標(biāo)準(zhǔn)來制定訓(xùn)練計(jì)劃的，根本就沒有考慮特定人群的需求。

還是以卷腹來說，10個(gè)一組的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于不經(jīng)常鍛煉的正常的年輕人是適用的，但對(duì)于過于肥胖、體質(zhì)不行、大病初愈、年紀(jì)過大的人來說是不適合的，因?yàn)檫@種鍛煉通常需要多組的、重復(fù)的循環(huán)，以上幾類人也許能做完組、第二組，但為了做完第三組他們的動(dòng)作一定會(huì)變形，不是腿部繃緊就是雙手死死的壓住頭頸。為什么？因?yàn)榻叹氄f你能做到，要逼自己一下。這也就是為什么許多人明明練的是卷腹，第二天醒來卻發(fā)現(xiàn)脖子疼得不行的主因。

前文中有說到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)不僅僅是健身圈子里的通識(shí)，還是保證鍛煉效果的必備條件——質(zhì)量比數(shù)量重要！！！——體虛肥胖可以做的少，可以做的慢，但一定要做到位，卷腹是鍛煉腹肌的，那就用腹部的力量來帶動(dòng)身體，別管健身視頻、健身教練說要做多少個(gè)，要做到什么程度，只要自己能保證動(dòng)作不變形，并且每過一段時(shí)間訓(xùn)練量都能增加，這鍛煉就一定會(huì)有效果的。

選動(dòng)感單車主要看兩個(gè)關(guān)鍵，一個(gè)是飛輪，一個(gè)是阻力。

飛輪的重量和阻力關(guān)系到動(dòng)感單車的性能，影響運(yùn)動(dòng)效果。一般來說，動(dòng)感單車飛輪越重，慣性也就越大，運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)越好。阻力則可以加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

阻力的話，現(xiàn)在主要有兩種，一種是磁控阻力，一種是摩擦式阻力，也就是剎車片。

磁控阻力的原理就是利用磁鐵距離的變化來達(dá)到調(diào)阻的目的，磁鐵和飛輪的間隙越小阻力就越大，反之則越小。剎車片就比較簡(jiǎn)單了，一般通過手動(dòng)按壓或者其他方式增加摩擦阻力。

車把高度車把的高度可以與車座同高，也可以比車座略高一些，但是一定不能比車座低。車把與車座同高的鍛煉，而車把比車座略高的話，運(yùn)動(dòng)起來相對(duì)輕松，運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)更好。除此之外，車座到車把的距離，能放下小臂加手掌的距離為合適。如果車把太低的話，會(huì)讓腰部過于彎曲，身體過于前傾，一方面會(huì)影響身體的平衡性，一方面也會(huì)讓肩膀、手臂以及手腕承受過多的力量，使手腕產(chǎn)生不適。