金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

看到有許多人說跑步機(jī)傷膝蓋傷膝蓋的，就以個人的實際情況來說，每次使用跑步機(jī)不超過1小時，每次跑過之后隔一天再上跑步機(jī)根本就不可能出現(xiàn)傷膝蓋的情況。 　　如果這樣膝蓋都會受傷，要么是沒做好熱身，要么是體重太高或肌肉太弱，要么就是在跑步機(jī)上跑步的時候同時在做別的事情導(dǎo)致動作變形引起的。除此之外再想不出第四種可能。

跑步機(jī)跑步，一定不要看電視，也不要聽書或者小說。聽聽音樂就算了。因為跑步機(jī)上需要隨時平衡自己的身體，如果你分心了，肯定跑步姿勢不會正確。我看了太多人拿著PAD放跑步機(jī)上一邊看一邊跑，強(qiáng)烈不贊成。同時，坡度能不選就不選，盲目選擇坡度容易傷腰。 　　，在跑步機(jī)上跑步還有一個許多人可能不會怎么注意到的小細(xì)節(jié)，那就是膝蓋不要超過腳尖，很多人在快跑的情況下都會有非常嚴(yán)重的身體前傾，這樣為了保持身體的平衡就必須加大蹬腿的力度，這其實是非常傷膝蓋的一種跑法，一般情況下，健身房的教練會安排這種訓(xùn)練多是為新手準(zhǔn)備的HIIT，30秒沖刺，然后1分鐘快步走，如此循環(huán)3組，這樣不僅能有一個舒緩的過程，而且強(qiáng)度也不會過高，而且就這樣短短幾分鐘的變速跑動都需要1天的時間來緩和膝蓋的損傷。

可以使心率達(dá)到大值85%以上，此時身體做無氧運動，這樣會使大腿肌肉的運動能力得到提高，更好的促進(jìn)身體運動水平的提高。種騎法快速這種騎法要訓(xùn)練者的心率保持在65%以內(nèi)，不能超過這個大心率值，當(dāng)我們的鍛煉時間超過20分鐘，自然會燃燒更多的脂肪供給運動能量，這種慢速的騎法有利于肥胖者。種騎法慢速動感單車的4種騎法

開始的拉伸要做到位，避免中間拉傷。因為是剛開始接觸動感單車，中間實在不能堅持，就可以坐下放慢腳的速度暫時休息一下，然后覺得自己可以了就繼續(xù)騎。主要是根據(jù)自己的個人狀況，能堅持跟上老會員和教練的速度當(dāng)然，不過這也需要一個過程慢慢去適應(yīng)和進(jìn)步。次接觸堅持下來肯定困難。動感單車的運動強(qiáng)度相對來說還是有點大的。一點就是的結(jié)束拉伸也要認(rèn)真去做，腿部拉伸可以緩沖一下恢復(fù)體力，特別是女生，避免變成肌肉。