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防止腰肌i勞損的方法：

1、鍛煉腰部肌肉。

倒轉(zhuǎn)、瑜伽、慢跑等都能鍛煉腰部肌肉，同時，也能經(jīng)常扭腰、睡前做燕子飛運動。對久坐的上班族來說，每天隔一段時間可以做一次擴胸運動(這時，雙肘要放平)，還要做一次向后仰腰的牽拉等。

2、四季保暖

來例假、生i孩子等都會損傷氣，所以，女性要時刻注意腰部的保暖。坐月時，應(yīng)穿長衣護i腰，以免月i子病中出現(xiàn)腰痛。

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3、調(diào)補i陰

女性來例假時如果有過多的經(jīng)i痛、腰痛、性i欲冷淡等癥狀，應(yīng)該及時的調(diào)理i臟，女性應(yīng)該多補i陰，增強抵抗能力。建議多吃枸杞、山藥、桂圓、核桃等具有補i功效的食物。也可以經(jīng)常服用六味地黃丸等?；加嘘幪摶鹜呖梢苑弥氐攸S丸，陽虛腰痛的人可以服用金匱氣丸。

4、節(jié)房i事，避孕效果好

墮i胎多，易傷而致發(fā)炎。避孕要節(jié)i房事，節(jié)i育。

5、床墊的厚度要適中

腰身具有生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，使腰肌得到充分休息。

生活中，許多朋友都會因為對自己身材不滿意而想要減重。那將對我們的身體健康產(chǎn)生極大的影響。并且當(dāng)腰腹兩側(cè)有較多的贅肉時，會使人看起來很臃腫，穿任何衣服都沒有好效果。所以，怎樣去除腰兩側(cè)的贅肉呢？

發(fā)覺自己發(fā)胖時，你會感覺自己的褲子有點緊，或是扣子扣不上i等。由于運動不足，就會出現(xiàn)腰腹部脂肪堆積。大肚腩很大程度上會損害我們的身體器i官，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)臟脂肪，此時再減肥可能已經(jīng)太晚了。

如何去除腰兩側(cè)贅肉？

飲食方面的考慮：

要減肥，就必然離不開吃這個。由于飲食決定了我們的身材。食物的熱量超過了你自身的日?；A(chǔ)代謝，就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多，形成腰腹部肥胖的問題。因此，想要減掉腰腹脂肪，首先要控制飲食。但是控制飲食并非節(jié)食減肥，節(jié)食越多越好，而且不是科學(xué)的減肥方法?？刂骑嬍骋⒁馊粘ｏ嬍车目偪防飻z入，注意卡路里攝入量不要超過基礎(chǔ)代謝率。就拿普通成年人來說，如果基礎(chǔ)代謝率達到1500大卡，那麼每天三餐就需要計算總熱量，不要超過1500大卡就比較安全。

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許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實這是因為腹瀉引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因為拉肚子引起自己的體重，這種方式會對消化系統(tǒng)造成極大破壞。可謂百害無一利。我們勸你千萬不要掩耳盜鈴，得不償失。

所以除了拉肚子減肥這種錯誤的觀點，還有那些錯誤的觀點嗎？1.節(jié)食減肥法：這種方法也是非常錯誤的，雖然節(jié)食可以在短時間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會迅速增加，甚至超過原來的體重，更為嚴重的是，有些人由于節(jié)食過于極i端而導(dǎo)致厭i食癥，人是瘦下來了，但又不像個人一樣，藥i物減肥：藥i物減肥法中，藥i物減肥法通常添加瀉藥等類似藥i物，就像拉肚子減肥一樣，通過排除體內(nèi)大量的水分而達到體重減輕的假象，俗話說藥三分毒，可以說是藥三分毒。

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那我們該如何科學(xué)地減肥呢？1.多鍛煉，好是有氧運動與無氧運動相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂觀的心態(tài)。不要過分在意，要對自己的身材有信心，對自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因為肥胖而影響自己的生活，從而撿芝麻丟西瓜。

總之，拉肚子等減肥方法并不可取，要減肥就必須采取科學(xué)的減肥方式，這樣不僅不會傷害自己身體，還會對自己的生活有更好的幫，因為在運動減肥的過程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。

許多女性對自己的身材并不滿意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求完i美，即使不是很胖也會去想辦法減少自己體重，這樣的想法實在是太過瘦弱了。

很多人都比較關(guān)注拉肚子是否能減肥，其實拉肚子有減肥的效果，但是也只是暫時性的問題，所以要了解拉肚子減肥的情況是非常重要的。

在短時間內(nèi)拉肚子確實會讓人瘦下來，但這并不是真正的減肥效果，許多人誤以為拉肚子就等于排i毒，排i毒就能減肥，但是不知道經(jīng)常減肥只會使身體中的水分和電解質(zhì)消失，i身體中消耗太多的物質(zhì)就會有減肥的效果，但是減的不是體內(nèi)的脂肪，而是這些水分和電解質(zhì)。因此，消耗了體內(nèi)的物質(zhì)，反而會對身體產(chǎn)生危害。所以，減肥時拉肚子并不是一個好辦法，時間久了會對身體造成很大的傷害。

雖然吃多了之后拉出來的食物并沒有變胖，但是體重并不會變瘦，所以拉肚子的原因比較多，比如細菌感i染、病毒感i染、食物中i毒、消化i不良等都會導(dǎo)致拉肚子。因此，不同的拉肚子反應(yīng)對身體的損害并不一樣，為了能讓身體健康，千萬不要讓自己長時間出現(xiàn)這種腹瀉的情況，否則只會給身體帶來諸多影響，這是減肥拉肚子中比較嚴重的一個情況。

正常情況下，經(jīng)常拉肚子的人，一般不會過胖，如果下拉肚子的話，只是把有毒物質(zhì)拉出來，但是經(jīng)常拉肚子的人會拉肚子，會出現(xiàn)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)。因此，我們對拉肚子的減肥行為并不提倡，畢竟這是一種有害的行為，如果長時間拉肚子的表現(xiàn)，反而需要了解一下造成這個問題的原因。