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一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤***。因此，在做扭腰動作時，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過猛。

三是有氧器材。何志堅博士說，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。

人造草坪需要哪些維護(hù)？

做好6點就夠盡管人造草坪比天然草坪所需的養(yǎng)護(hù)管理要簡單得許多，但我們不能認(rèn)為人造草坪不需要養(yǎng)護(hù)管理。其實有效的管理養(yǎng)護(hù)是延長人造草坪使用時長和壽命的關(guān)鍵，所以人造草坪維護(hù)還是非常有---的。那么需要做哪些養(yǎng)護(hù)呢？

1、定期清除雜物

為了保持人造草坪運(yùn)動場的清潔，必須及時地將運(yùn)動員或觀眾丟棄的雜物清除掉。為了防止將泥土顆粒帶進(jìn)草坪，必須預(yù)先設(shè)計一條固定的進(jìn)出運(yùn)動場的道路。當(dāng)泥土一旦被帶入場地時，塑膠籃球場地面工程，應(yīng)盡可能地及時清除，以防止其緩慢地向下積累于草皮的纖維物之間。

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a首先假設(shè)，“b和我一樣，打球是圖高興來的，因為我就這樣”。

b上來也假設(shè)，“a跟我一樣是有好勝心的，因為我也是如此”。

衡量標(biāo)準(zhǔn)是自己，然后把同一個道理套用在所有人的身上。所以開頭就錯了，那后面說的也都是沒用的。

要不說***這二元思維***是個災(zāi)難，總是鬧。而就會自私，自私就會變的愚昧，就會把對的東西用在錯誤的地方，然后鬧出不***的矛盾。

其實這算問題嗎？咱們中庸一點，別說公理，也別講婆理，咱們講道理——打球?qū)Σ粚?？只要打球是對的，那就顯而易見了。

a、彼此遷就，咱一起繼續(xù)打球。

b、堅持自己觀點，換一幫人繼續(xù)打球。

c、今天我不玩了，等你們走了我再來。

d、等我想法改變，以后咱再一起玩。

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