一、減肥的誤區(qū)

1、誤區(qū)一：水果吃多少都不會胖

很多人在減肥的時候，都會是吃飯和蔬菜，選擇用水果來代替正常飲食，但殊不知水果吃多了不但沒有達到減肥的效果，反而變成了增肥劑。所以，就算吃水果也一定要適量而為，不可過多。

2、誤區(qū)二：只吃菜不吃飯

這也是大多數(shù)人在減肥時的普遍誤區(qū)，認為吃米飯容易發(fā)胖，而吃蔬菜則不會，但事實并不是這樣。多吃菜少吃飯并不是科學(xué)的，減肥的話應(yīng)該食用一些碳水化合物類的食物。

3、誤區(qū)三：蛋白質(zhì)可以多吃

我們身體所需要的蛋白質(zhì)的量是一定的，達到一定的量之后，蛋白質(zhì)就會轉(zhuǎn)換成熱量，所以就算是攝入蛋白質(zhì)，也要控制在一定的量之內(nèi)。

4、誤區(qū)四：少吃就能減肥

只是少吃是減不了肥的，而且這種減肥方法就算成功，也會有反彈的跡象，難以持續(xù)效果。

肥胖讓關(guān)節(jié)苦不堪言如果肥胖者認為肥胖只會造成內(nèi)臟官的損害，那就錯了。肥胖對身體的損傷是全方面的，體重的增加還會造成下肢承重關(guān)節(jié)的負重，造成關(guān)節(jié)的磨損和勞損，造成骨關(guān)炎等多種關(guān)節(jié)疾病。為了健康，我們要動起來，邁開步子管住嘴，讓肥胖遠離我們，從此擁有一個健康的身體。近這些年，無論是明星還是網(wǎng)紅，關(guān)于減肥就是兩個字“節(jié)食”，有的人更加直白，直接說“不吃”。難道減肥真的就只有不吃這一條道路嗎？但不吃或者節(jié)食減肥特別容易反彈，而且長時間的節(jié)食還會降低代謝，對人的身體造成傷害。1、減肥首要任務(wù)不是不吃，而是要有堅定的意志減肥首要的任務(wù)是要有堅定的意志，減肥者要有決心減下肥，給自己的制定合理的減肥計劃，不要急功近利的想要掉秤，也不要滿不在乎的大吃大喝。

1、快*減肥的危害之一、營養(yǎng)不良：

　　快*減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)的攝取量嚴重不足，使身體的代謝減緩，出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚干燥的癥狀，這種多見于通過節(jié)食減肥的朋友，長期節(jié)食還會導(dǎo)致大腦反應(yīng)變得遲鈍，記憶力衰*等情況出現(xiàn)。

　　2、快*減肥的危害之二、皮膚松弛：

　　如果體內(nèi)脂肪快速流失，會使皮膚出現(xiàn)松弛的表現(xiàn)，對于一些通過*脂方式瘦身的朋友來說，以往支撐脂肪的皮膚會因為脂肪的減少而出現(xiàn)下垂、松胯的癥狀，這會嚴重影響外在形象，很多女性如果在夏天喜歡穿泳裝游泳的話，這會非常影響顏值，因此在考慮通過*脂減肥之前，要對副作用考慮面。功效：蝦仁補充所需蛋白質(zhì)，跟雞蛋一起炒既*脂又養(yǎng)顏，口感也很好哦。