肥胖可以分為和繼發(fā)性肥胖兩大類。無明確病因，可能與遺傳、飲食和運動習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是。這種肥胖的確切發(fā)病機制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起，這些因素包括年齡、進食過多、體力活動過少，社會心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。




吃早餐，并且早一點吃健康，均衡的早餐對節(jié)食非常重要。無數(shù)的研究都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)吃早餐的節(jié)食者瘦身時間會更短一些。如果不吃早餐，你可能會吃一些不健康的小吃，并且在午飯時間自己。研究發(fā)現(xiàn)你吃早餐的時間越早越好。與其醒來數(shù)小時之后，再去犒勞空癟可憐的胃，不如吃早餐來促進你的新陳代謝。另外還要確保清晨起來飲水，因為水分充足的細(xì)胞不僅可以更好的工作，還能夠幫助你排出脂肪。




產(chǎn)后瘦身是很多新手媽媽關(guān)心的問題，那么產(chǎn)后瘦身有哪些方法呢?

產(chǎn)后6周，根據(jù)自己的情況減肥

　　產(chǎn)后媽媽千萬不要在休息一個月后馬上開始減肥，因為休息一個月后不能完全恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議產(chǎn)后6周左右根據(jù)自身情況考慮減肥方案。

　　產(chǎn)后2個月：適當(dāng)減肥

　　產(chǎn)后2個月，身體恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽即使哺乳也可以開始一步一步減肥。此時，適當(dāng)增加運動量，減少一定量的食物，注意改善飲食結(jié)構(gòu)，保證一定的營養(yǎng)攝入是可取的。

　　產(chǎn)后4個月增加減肥：

　　對于仍在喂養(yǎng)的媽媽來說，喂養(yǎng)仍然只適合產(chǎn)后2個月以后的控制方法，比如適度減少食物攝入，適度增加運動量。如果不需要喂養(yǎng)的女性產(chǎn)后4個月可以減肥，可以適當(dāng)控制飲食，適當(dāng)增加運動，消除小腹堆積的脂肪。

　　產(chǎn)后6個月：1減肥的關(guān)鍵時期

　　產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，因為在這個時期，母親的會迅速恢復(fù)到原來的狀態(tài)，同時代謝率會恢復(fù)正常甚至加速，使身體自然進入的減露狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月是“減肥黃金時期”。