永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

拉單杠是公園、小學(xué)等學(xué)校都有的基礎(chǔ)設(shè)施之一，也是訓(xùn)練背肌的一個(gè)很好動(dòng)作，可以有效的壯大背闊肌，但相對(duì)的他也不是這么容易達(dá)成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)跊]辦法做出引體向上時(shí)可以透過輔助性訓(xùn)練來達(dá)成目標(biāo)!

如果力量強(qiáng)一些，但還不能完全做成引體向上，可以將彈力帶掛在桿上，然后腳踩在彈力帶上，依靠彈力來輔助完成動(dòng)作。分組來做，每組5至8個(gè)，注意每個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量，注意背部肌群的發(fā)力感，而不是用手臂力量將身體拉起。

許多徒手健身大神強(qiáng)烈推薦單杠作為鍛煉力量的健身工具，引體向上是常見和有效的練習(xí)動(dòng)作。對(duì)于室內(nèi)健身來說，經(jīng)常很難找到一個(gè)練習(xí)拉力的地方， 那么我們?cè)诩以趺淳氁w向上呢？這時(shí)，室內(nèi)單杠的出現(xiàn)彌補(bǔ)了這一點(diǎn)。

不同健身動(dòng)作都有不同的好處，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之前，可以先清楚自己需要鍛煉哪里的肌肉，然后再?zèng)Q定我們應(yīng)該選擇什么樣的動(dòng)作，這樣一來能夠保證我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，達(dá)到更大的鍛煉效果和好處。