永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

什么是仰臥起坐

仰臥起坐(SITUP)，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異?？梢試L試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到50次左右。30歲以下的女性，很多是出于防止的目的練習(xí)的，這時(shí)頻率控制在每分鐘60～70個(gè)，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個(gè)就可以了。對(duì)于那些有一定健身基礎(chǔ)的練習(xí)者，更多的是想通過(guò)練習(xí)達(dá)到增強(qiáng)腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。

仰臥起坐能減肚子嗎

專家稱，仰臥起坐是能夠減肚子的，不過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)瘦小腹的起效慢，所以要持之以恒才能減肚子。百科美眉建議各位MM們真正想要減肚子的話，還是多做幾組動(dòng)作，不只是單獨(dú)重復(fù)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以在閑暇的時(shí)間練瑜伽或者慢跑。

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仰臥起坐的正確做法

1、雙腿屈膝，躺臥在地上，左右腳稍稍分開(kāi)，手臂屈肘，手托在頭下面。

2、仰臥起坐action！接著換姿勢(shì)，頭部抬起來(lái)，背部以上的部位離開(kāi)地面，眼睛盯著小肚子，保持這個(gè)離地姿勢(shì)4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次 。

3、背部離地，頭仰起來(lái)，右手向前斜上方伸直，而左手則放下。停頓一下，這次換左手向斜上方伸直，右手則放下。這個(gè)動(dòng)作以此重復(fù)4次

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

為什么仰臥起坐無(wú)法消耗脂肪呢？

原因很簡(jiǎn)單，仰臥起坐是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量比較小，如果仰臥起坐可以無(wú)限制地做下去，那它一定能消耗脂肪，但是仰臥起坐存在力量極限，無(wú)法連續(xù)做下去，如果一個(gè)人只能做15個(gè)仰臥起坐，那么就算他使出了洪荒之力，他也充其量只能多做一兩個(gè)，而十幾個(gè)仰臥起坐根本做不到減肥，這就如同舉重運(yùn)動(dòng)員一樣，他可以舉起破世界紀(jì)錄的重量，但是充其量也就是舉三次就達(dá)到力量極限了，而舉重三次是不是能做到減肥呢？答案是否定的。