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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

腹橫肌是深層肌肉，肉眼無法直接看到。因此很多人都忽略了對腹橫肌的訓(xùn)練。事實上，腹橫肌對體型有很大的影響。它的功能結(jié)構(gòu)就像天然的束腰帶一樣，起到維持腹壓，穩(wěn)定核心的作用。

古典健美的選手常常擁有“真空腹”的，并通過這一技能獲得了很小的腰圍，形成了古典視覺美。

我們或許還不能將腹部吸成“真空”。但通過平板支撐或跪姿吸腹訓(xùn)練來強化腹橫肌能夠顯著地幫助我們縮小腰圍，防止小腹外凸。

如果你是高脂類粗腰，跪姿吸腹能讓你在體脂水平不變的情況下縮小腰圍。

如果你是肌肉類粗腰，跪姿吸腹能讓你腰圍變小，腹部更緊致，腹肌形態(tài)更好。

力量之前做有氧？不可取。原因有三個：

1.力量之前的有氧會消耗體內(nèi)的血糖含量，導(dǎo)致隨后的力量訓(xùn)練強度大打折扣。

2.體內(nèi)的血糖的減少會使身體釋放破壞肌肉組織的。

3.力量訓(xùn)練前做有氧會減少2/3的釋放。

飯后散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因為其對比其他運動來說，可以說是沒有什么運動強度的，而這也符合飯后的運動項目，因為飯后是不應(yīng)該進行劇烈運動的，散步是舒適、休閑的方法，吃完飯后，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯后散步能在運動中降低血糖，還有助于腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。