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3.嚴(yán)控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過(guò)多含油脂的食物，如甜食及泡面類(lèi)食品，做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

4.煮過(guò)的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過(guò)或煮過(guò)的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。