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根據(jù)跑步機跑板不同區(qū)域?qū)θ梭w產(chǎn)生的作用力不同，可以將其劃分為沖擊區(qū)、過渡區(qū)和推力區(qū)。沖擊區(qū)位于跑步機前端腳和跑帶接觸的地方，該區(qū)域?qū)θ梭w膝關(guān)節(jié)的沖擊力大，減震裝置多，同時也是跑步機避震系統(tǒng)的核心技術(shù)所在區(qū)域。

　　而過渡區(qū)對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的沖擊力較大，這部分區(qū)域裝有適量的減震裝置，推力區(qū)主要用于使你能夠向前推進身體，沖擊力小，減震裝置相對也較少。

讓跑步機空載，時速在5Km/h左右，電機空載電流應(yīng)在2.5A左右，這是一個正常指標，若空載電流超出此范圍。大家可以看下面的“體重—跑步機價格”參考表（2018年8月更新）：體重110公斤以下—1500-2000元跑步機體重110-120公斤—2500-4000元跑步機（建議馬達持續(xù)功率1。則說明跑帶和跑板摩擦阻力大，如果讓一個體重為70公斤的人站在跑板上，若電機電流突然增大為5-6A，則說明跑板已嚴重破損，跑帶和跑板摩擦阻力已成為過載狀態(tài)。

仰臥起坐運動：躺于跑帶上，雙腳勾住止檔，雙手抱于腦后做仰臥起坐運動，鍛煉腹部肌群；

多部位按摩：將按摩帶套于頸部、肩部、臀部等部位，站在跑步機前開啟電源即可按摩，起到放松各部位肌肉，消除疲勞的作用；

扭腰運動：將扭腰盤放在跑步機上，手握跑步機扶手站在扭腰盤上做扭腰運動，鍛煉腰部肌肉。