一、減肥的誤區(qū)

1、誤區(qū)一：水果吃多少都不會(huì)胖

很多人在減肥的時(shí)候，都會(huì)是吃飯和蔬菜，選擇用水果來(lái)代替正常飲食，但殊不知水果吃多了不但沒(méi)有達(dá)到減肥的效果，反而變成了增肥劑。所以，就算吃水果也一定要適量而為，不可過(guò)多。

2、誤區(qū)二：只吃菜不吃飯

這也是大多數(shù)人在減肥時(shí)的普遍誤區(qū)，認(rèn)為吃米飯容易發(fā)胖，而吃蔬菜則不會(huì)，但事實(shí)并不是這樣。多吃菜少吃飯并不是科學(xué)的，減肥的話(huà)應(yīng)該食用一些碳水化合物類(lèi)的食物。

3、誤區(qū)三：蛋白質(zhì)可以多吃

我們身體所需要的蛋白質(zhì)的量是一定的，達(dá)到一定的量之后，蛋白質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量，所以就算是攝入蛋白質(zhì)，也要控制在一定的量之內(nèi)。

4、誤區(qū)四：少吃就能減肥

只是少吃是減不了肥的，而且這種減肥方法就算成功，也會(huì)有反彈的跡象，難以持續(xù)效果。

　在我們生活的身邊，有很多朋友都會(huì)比較在意自己的身材，因?yàn)楫?dāng)下的社會(huì)是以瘦為美的，如果過(guò)于肥胖，不僅影響外在形象，還會(huì)影響身體健康，誘發(fā)很多慢病。為了健康，我們要?jiǎng)悠饋?lái)，邁開(kāi)步子管住嘴，讓肥胖遠(yuǎn)離我們，從此擁有一個(gè)健康的身體。然而有些朋友為了快速瘦下來(lái)，嘗試很多極端的方式，那么，減肥的危害有哪些？　很多肥胖的朋友為了想讓身體瘦下來(lái)，嘗試饑餓方法減肥，節(jié)食、不吃主食或者通過(guò)餐的方式，通過(guò)這種減肥方法，體重雖然快速下降，但脂肪與水份也加快流失，人也變得十分憔悴，其實(shí)快肥的危害不僅這一點(diǎn)，還有很多。

　1、玉米 蛋花胡蘿卜粥，原材料就是煮玉米，然后把炒熟的胡蘿卜絲加入到煮好的粥內(nèi)即可，在出鍋前再打入一個(gè)雞蛋甩花，根據(jù)自己的口味加入鹽調(diào)味即可食用。這道早餐滿(mǎn)足了身體所各種營(yíng)養(yǎng)素，像：蛋白質(zhì)、碳水化合物及其它維生素。

　　2、豆?jié){ 全麥面包片 水煮蛋一枚，自己打喜歡的豆?jié){，什么口味都行，黑豆或是黃豆，加點(diǎn)紅棗即美容養(yǎng)顏還有營(yíng)養(yǎng)。這也是具有中國(guó)特色的早餐了。

　　3、豆奶 蛋粉餐 低糖水果，這個(gè)早餐比較簡(jiǎn)單，大部分都是現(xiàn)成的產(chǎn)品直接泡一下即可。