養(yǎng)老院淺析老人保養(yǎng)的黃金時(shí)間
許多老年人根據(jù)季節(jié)注意保健，實(shí)際上，一天中的每個(gè)時(shí)間都有不同的關(guān)鍵。飯后，這是老人保養(yǎng)自己的黃金時(shí)間。下面就跟著馬鞍山養(yǎng)老院簡(jiǎn)單了解看看吧。

早餐后半小時(shí)，吃富含維生素的水果，例如奇異果和櫻桃。漱口和舌頭運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)牙齒，清潔牙齦并增強(qiáng)口腔咀嚼能力。

隨著早餐后活動(dòng)的增加，心率增加，因此要注意心臟和肺部的維護(hù)。建議老年人使用摩擦法刺激勞宮穴，增強(qiáng)l心臟活力，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。注意手掌并來(lái)回摩擦，盡可能擦手掌。此外，兩指按l摩也可以起到提神作用。

午餐不要吃太多，否則會(huì)影響心臟的正常收縮和松弛，油膩的食物會(huì)增加血液粘度并引起冠心l病。晚餐后喝杯酸奶和午睡，但是，不要在飯后立即上l床睡覺，因?yàn)轱埡笪改c蠕動(dòng)加快，體內(nèi)大量血液集中在消化系統(tǒng)中，并且顯著減少了對(duì)大腦的氧氣供應(yīng)，午飯后盡量休息半個(gè)小時(shí)。

目前，中國(guó)的老齡化問(wèn)題非常嚴(yán)重，許多有老人的家庭被l迫將他們送到養(yǎng)老院。那么養(yǎng)老院擁有什么條件才適合老人入住呢?

老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的洗滌習(xí)慣，毛巾和臉盆應(yīng)分開放置，每天至少一次。觀察老人的衣服是否干凈，有臭味，躺在床上的老人是否有褥瘡，臉上是否有表情。這些是非?；竞头浅Ｏ嚓P(guān)的，如果這些不能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，那么人們將擔(dān)心養(yǎng)老院的護(hù)理水平。

您可以去養(yǎng)老院的職能部門，看看老人經(jīng)常活動(dòng)的地方干凈整潔，通常，房間在早上和下午打掃，需要保持地板整潔，老年人的臟衣服通常是臟了就要清洗，尤其是需要分開洗滌的衣服，從衛(wèi)生角度可以觀察，只要老人特別干凈，那么他們的生活環(huán)境也是非常優(yōu)良的。

馬鞍山養(yǎng)老院和大家分享老人如何保證心理健康

1、回歸童情

老年人保持一顆童心，常常和孫輩們一起做游戲、猜謎語(yǔ)、背唐詩(shī)、聊天說(shuō)笑話，過(guò)得輕松愉快，生活充滿陽(yáng)光。童心不老，樂(lè)而忘憂，不知老之將至，無(wú)形中延長(zhǎng)了生命過(guò)程。

2、增進(jìn)友情

老年人切忌孤獨(dú)，千萬(wàn)不能自我封閉。要聯(lián)系老朋友，結(jié)交新朋友，并力所能及地多為他人辦好事。邀上三五說(shuō)得來(lái)的老友，結(jié)伴郊游，到大自然中去領(lǐng)受森林浴和山光水色的恩澤；或者與忘年朋友交流思想，汲取青春活力，使老年生活興趣盎然。

3、注重世情

講究衣著的老人，比他們的實(shí)際年齡顯得年輕；走路要有精神，舉止干凈利落，不可拖拖拉拉；講究衛(wèi)生，注重儀表，利于社交活動(dòng)。不必化妝，真正的“化妝品”就是“情緒”。情緒好壞不僅影響臟器生理功能，而且直接影響皮膚變化。人遇到高興的事，有利于血液通暢，使人容光煥發(fā)；情緒低落，供應(yīng)皮膚的血液驟減，人就畏首畏尾。

4、堅(jiān)持鍛煉

要以動(dòng)為綱，持之以恒。活動(dòng)要量力而行，不可牽強(qiáng)，散步、打太極拳都是極l好的活動(dòng)項(xiàng)目。適度的運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)、改善機(jī)體的生理功能，增強(qiáng)抗病能力。

5、愉悅心情

人老了要保持良好的心情，心胸開朗，逢事淡然處之，名利置之度外。發(fā)揮自己的特長(zhǎng)和興趣，盡力培養(yǎng)自己的愛好，能寫的寫，愛畫的畫。無(wú)論琴棋書畫、種花養(yǎng)鳥，都是蕞佳選擇，沒有優(yōu)劣之分。