而產(chǎn)后生理機能也是需要逐漸恢復的，萬不可因為寶寶終于出來了就想干什么就干什么，坐月子就是恢復生理機能的一個重要過程，產(chǎn)后、產(chǎn)道、、身體各項都在慢慢的恢復，生產(chǎn)是一個大“工程”，非常耗費精氣和元氣，如果產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不到位，很可能落下終身的毛病，困擾女性一生。調(diào)查表明，生產(chǎn)后缺乏調(diào)養(yǎng)的產(chǎn)婦，其體重將不易恢復，疼痛、脫發(fā)、的發(fā)生率高達22%，頭暈、的比例增加30.5%，胃不適增加16.5%，心悸者增加22.7%。另外,全世界約有28.6%的婦女因產(chǎn)后恢復不良引起各種后遺癥,影響一生健康。

如何產(chǎn)后恢復，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后要合理安排作息時間，保證每天有10小時的休息時間，只有充足的休息才不會感覺疲倦、、、影響分泌。分娩24小時之后，就可以漸漸配合合理的保健運動，適量運動能夠，避免體內(nèi)熱量蓄積。散步、瑜伽都是很好的選擇，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防脫垂。

如何產(chǎn)后恢復，注意勞逸結(jié)合

產(chǎn)后恢復做什么運動好1、產(chǎn)后恢復做什么運動好之縮肛運動

兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松。這方法可鍛煉底肌肉,預防肌肉松弛和尿失禁。

2、產(chǎn)后恢復做什么運動好之胸膝運動

跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊?？稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止后位。

3、產(chǎn)后恢復做什么運動好之臀部運動

媽媽們要俯臥,將一腿舉起,促使足部貼近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同樣動作,重復10—15次,每日2遍。這樣可促進臀部和大腿肌肉恢復較好的彈性與曲線