嘗試不同的食物纖維。西寧腸道健康品腸道健康品機構(gòu)

　　嘗試不同的食物纖維

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　　每個人的腸道微生物群落會有所差別，不同食物中含有的纖維也是不一樣的。所以每個人腸道微生物群落喜歡“食用”的纖維也會有所差別。這也就意味著需要做一些嘗試，食用不同的食物，看看哪種纖維能讓你和你的腸道感覺更好、更舒服。

　　可以通過纖維補充劑或不同種類的纖維來源達到這個目的，如食用全谷物，豆類或十字花科蔬菜（如西蘭花）。給你的腸道微生物群落幾周的時間，來適應每一種纖維來源，看看它們是如何反應的，從而做出選擇。

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添加含益生菌的食物。西寧腸道健康品腸道健康品機構(gòu)

添加含益生菌的食物

　　益生菌是一類對健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、雙歧、等，它們能促進食物中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，維持腸道菌群結(jié)構(gòu)的平衡，有益于保持腸道健康。

什么是腸道菌群。青海腸道纖維素腸道健康品機構(gòu)

　　什么是腸道菌群

　　人體腸道內(nèi)并不是無菌的，健康人的胃腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物稱為腸道菌群，在人類胃腸道內(nèi)的細菌可構(gòu)成一個巨大而復雜的生態(tài)系統(tǒng)，在腸道內(nèi)有超過100萬億個細菌，是人體細胞數(shù)量的10倍。它們能影響體重和消化能力、抵御和自體疾病的患病風險，還能幫助人體對疾病的反應。腸道菌群從嬰兒出生開始就與人體相伴，組成了人體不可或缺的功能強大的微生態(tài)系統(tǒng)，在人類營養(yǎng)、代謝、疾病等各個方面發(fā)揮著巨大的作用，影響著人體的發(fā)育和健康。你的腸胃功能、消化吸收能力，受腸道菌群影響極大。

補充益生菌的常見食品。青海腸道纖維素腸道健康品機構(gòu)

　　補充益生菌的常見食品

　　益生菌對于人體健康有積極的影響，而乳制品是益生菌進入人體的介質(zhì)之一，可以增強益生菌對人體健康的促進作用，提高人體的，增強對病原體的抵抗能力。尤其是發(fā)酵乳制品或活菌型乳酸菌乳飲品，其本身就含有益生菌，可以促進腸道有益菌的生長與繁殖，發(fā)酵乳糖產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，降低腸道pH值，抑制致病菌的繁殖。并且乳制品作為益生菌的介質(zhì)，更加有效地保證益生菌的活力，并助其在腸道內(nèi)地發(fā)揮益生作用。