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挑選凈重適度的呼啦圈，呼啦圈越重減肥效果越好的念頭是不正確的，如果是身體素質(zhì)較為弱，嬌小玲瓏的女孩，在應(yīng)用較為重的呼啦圈的情況下，一開始轉(zhuǎn)就必須花銷非常大的氣力，就變成了一種劇烈運(yùn)動(dòng)。假如健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不長(zhǎng)，這類短暫性的劇烈運(yùn)動(dòng)就變成了力量訓(xùn)練，除開給你覺得到渾身酸痛，基本上沒什么減肥效果。還很有可能由于呼啦圈的碰撞，導(dǎo)致內(nèi)臟的負(fù)傷，因而，要挑選凈重適合的呼啦圈。

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常常報(bào)名參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以保持穩(wěn)定的身姿，促使身體的腰腹、臀腿全身肌肉不僵合拼畫冊(cè)(2張)硬、不。強(qiáng)壯的全身肌肉能量，健體的身體形狀及其優(yōu)良的身體主題活動(dòng)力度與運(yùn)動(dòng)工作能力是生命活動(dòng)和使用價(jià)值的關(guān)鍵反映。運(yùn)動(dòng)健身者能夠依據(jù)本身的精力與工作經(jīng)驗(yàn)開展各種各樣呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)。

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挑戰(zhàn)階段：索套式——像西部牛仔耍拘馬套的姿勢(shì)主要總體目標(biāo)：手臂肱二頭肌、肱三頭肌1、握緊呼啦圈，將其舉至頭上上端。做出提前準(zhǔn)備向外拋擲物件的姿勢(shì)，漸漸地?fù)u起呼啦圈(仿佛再用繩套索食一樣)。2、每一次旋轉(zhuǎn)呼拉圈時(shí)，全是先把握住后放開手。一旦剛開始后，就需要開啟手掌心，使呼啦圈緊緊圍繞手掌心旋轉(zhuǎn)。3、每旋轉(zhuǎn)一分鐘后換另一只手。共堅(jiān)持不懈十分鐘。