座椅的高度

座椅在開始的時候需要根據(jù)我們的身高調(diào)節(jié)到一個合適的高度。因為在騎車的過程中我們會根據(jù)教練和音樂的節(jié)奏來進(jìn)行站立式騎行和坐著騎行交替，同時還會有一些其他的動作。找到合適的高度會使我們在運動的過程中更加方便。

熱身

熱身至關(guān)重要，它關(guān)系到我們的膝關(guān)節(jié)。任何騎車的動作都靠膝關(guān)節(jié)來活動。而動感單車進(jìn)入節(jié)奏后速度會進(jìn)行加快或者降低，如果沒有熱身好這樣很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

使用動感單車其它注意事項

不要聳肩，保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。

動感單車雖然我們一開始提到動感單車是用生命在減少脂肪，但如果您把握好力度、把握好時間、把握好教程，再加以核心肌鍛煉和瑜伽進(jìn)行輔助，飲食搭配好，注意膝蓋的訓(xùn)練以及熱身運動，動感單車還是一項很好的減少脂肪運動。

瘦大腿。騎動感單車的主要目的是鍛煉下半身，所以在運動過程中一定要讓腰臀部的肌肉和大腿同時發(fā)力，騎動感單車的作用對女生來說尤其明顯，注意掌握正確的姿勢臀部發(fā)力，那么就能。

增強(qiáng)腰腹力量。在騎動感單車過程中，需要腿部和腰腹一起發(fā)力。這樣做可以強(qiáng)健腰腹力量，騎動感單車對那些經(jīng)常腰背不適的人很適用。安徽捷邁歡迎您的咨詢。