睡覺減肥的方法

高質(zhì)量的睡眠以及合理的睡眠時(shí)間會影響到荷爾*的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌出*爾蒙，把體內(nèi)的脂肪直接轉(zhuǎn)化成能量來幫助脂肪的燃燒，加快了新陳代謝速度，消除了身體浮腫。另外，年齡增長了，脂肪的氧化速率會減慢，如果不愛運(yùn)動，就容易出現(xiàn)肥胖。只要睡眠時(shí)間低于八個小時(shí)，那么就會升高饑餓水平，讓人們想吃高熱量及高碳水化合物的食物。每天要保證有8個小時(shí)的睡眠時(shí)間，睡覺前4個小時(shí)不能吃任何食物，因?yàn)橄挛?點(diǎn)后基礎(chǔ)代謝率會降低。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

多喝水水是生命之源，是身體運(yùn)轉(zhuǎn)的載體。水分充足了，便便才更容易蠕動，缺水往往會讓便便又干又硬，不才怪。我們在運(yùn)動的同時(shí)，身體的水分也會流失，只有多喝水，保持身體所需要的水份，才能讓你保持高代謝狀態(tài)。喝水可以加速身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的代謝，控制熱量攝入。每天早晨醒來后可以喝一杯水，來促進(jìn)胃腸道蠕動，清理腸胃，給身體補(bǔ)充足夠的水分。飯杯水可以降低饑餓感，減少正餐飯量。每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。8杯水相當(dāng)于2升，有利于身體的毒排泄，從而達(dá)到目的。

苦瓜減肥法

苦瓜的熱量很低而且里面含有脂素，能夠減少身體對脂肪以及多糖的攝入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纖維素，具有潤腸毒的功效，減肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，堅(jiān)持一個月能瘦十斤。

3337減肥法

3337減肥法16天為一周期，分別是三天的黑咖啡、三天的蘋果、三天的黑咖啡、七天再恢復(fù)飲食。這主要屬于一種節(jié)食減肥，利用黑咖啡和蘋果消耗體內(nèi)的脂肪，從而減去贅肉，堅(jiān)持一個月可以瘦20斤。

黃瓜雞蛋減肥法

黃瓜雞蛋減肥法主要是指人們在一個月內(nèi)主要以雞蛋和黃瓜為主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一個月內(nèi)可以快速的減肥。