習(xí)武的好處

1、強(qiáng)烈的事業(yè)心

他可以為自己的愛(ài)好付出一切精力。將來(lái)，他也一定會(huì)有自己熱愛(ài)的事業(yè)。而且，男人的時(shí)刻之一，就是他專心致志做事的時(shí)候。所以，找一個(gè)機(jī)會(huì)在他全神貫注訓(xùn)練的時(shí)候，從側(cè)面好好觀察他，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)我說(shuō)的話沒(méi)錯(cuò)。

2、永不服輸?shù)木?

俗話說(shuō)，文無(wú)一，武無(wú)第二。武術(shù)是中國(guó)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員都有過(guò)從被人打敗到或打敗別人的經(jīng)歷，而且這個(gè)過(guò)程中的階段——打敗，是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的時(shí)間段。仰臥起坐練習(xí)方法快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。如果沒(méi)有不服輸?shù)木?，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個(gè)容易服輸?shù)娜撕茈y。運(yùn)動(dòng)中如此，人生也如此，還是找個(gè)有骨氣的男人比較好。

3、十分的紳士風(fēng)度

就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來(lái)。久而久之，他們都會(huì)養(yǎng)成記吃不記打、謙虛謹(jǐn)慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。

　武術(shù)套路之鐵砂掌

鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來(lái)的掌功，屬于硬氣功范疇。

鐵砂掌屬陽(yáng)剛之勁路，是供練習(xí)人身掌部的功法，鐵砂掌為少林寺武僧經(jīng)常練習(xí)的重要功夫。

當(dāng)今鐵砂掌流派“五海鐵砂掌“龍虎派鐵砂掌”“顧氏鐵砂掌”。

練習(xí)鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實(shí)始用力，吐氣須開(kāi)聲?！?

技擊動(dòng)作發(fā)出前各關(guān)節(jié)要放松，待出擊時(shí)突然伸直，勁達(dá)掌心，同時(shí)開(kāi)聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。

武術(shù)基本功的一些建議

  “雙基”是發(fā)展武術(shù)專項(xiàng)素質(zhì)和鞏固提高技術(shù)水平的有效手段，同時(shí)，為構(gòu)成武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)提供必要條件，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械，提高技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  武術(shù)的基本功、基本動(dòng)作的訓(xùn)練，既是初學(xué)入門(mén)的基礎(chǔ)功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質(zhì)變，必須經(jīng)過(guò)千萬(wàn)次反復(fù)練習(xí)。簡(jiǎn)單地采用重復(fù)訓(xùn)練，顯然單調(diào)枯燥，勢(shì)必影響訓(xùn)練積極性。根據(jù)少兒特點(diǎn)，同樣的訓(xùn)練內(nèi)容，變換一下訓(xùn)練形式，則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到新鮮和興奮，從而達(dá)到預(yù)定要求。在長(zhǎng)方形的拳場(chǎng)上，按照套路，每步一樁，約栽樁百根，低樁為三尺三寸，隨著習(xí)武人功夫的不斷增長(zhǎng)，樁子也慢慢加高。就拿和基本的正踢腿舉例，重復(fù)訓(xùn)練20趟，有時(shí)在訓(xùn)練場(chǎng)直線進(jìn)行，有時(shí)也可以斜線進(jìn)行，有時(shí)圍著教練員，走到教練員面前直線進(jìn)行。這樣，教練員既能看清并糾正每個(gè)學(xué)生的動(dòng)作，也使學(xué)生感到新鮮。有些教練員在學(xué)生每一趟練習(xí)后，根據(jù)完成質(zhì)量提出不同的新的要求，使學(xué)生始終保持訓(xùn)練興奮性。根據(jù)青少年競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)和注意力易分散的特點(diǎn)，教練員可以擊拍掌，讓學(xué)生按擊拍速度來(lái)完成動(dòng)作，提高踢腿效率。也可讓動(dòng)作速度快的學(xué)生站在排頭，要求后面學(xué)生跟上前面隊(duì)員，用相同的步子和速度進(jìn)行，以此來(lái)帶動(dòng)全隊(duì)速度。有時(shí)也可采取兩路縱隊(duì)比賽的方法。要切合實(shí)際，方法多樣，保持青少年的積極性，使雙基訓(xùn)練的恒定性、系統(tǒng)性與靈活多樣行相結(jié)合。

武術(shù)中的兩種腿功

1.控腿

   控腿是一腿支撐，另一腿抬起，懸空一段時(shí)間的技法。其動(dòng)作方法是：身正、塌腰，一腿挺直支撐，另一腿繃直或勾緊腳尖；雙手叉腰或扶住物體幫助穩(wěn)定身體。根據(jù)抬腿的方向，分為前控腿、側(cè)控腿和后控腿。根據(jù)抬腿的高度又分平控腿和高控腿兩種。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①保持身體正直，防止歪斜。②被控腿要收胯。③懸空時(shí)間以所能抬住的大限度為度。④訓(xùn)練后注意放松。

  2.劈腿

   (1)豎劈叉

   豎劈叉的動(dòng)作方法是：兩腿在地上前后分成以直線，前腿勾腳尖，退后側(cè)貼地；后退崩腳尖腿前側(cè)著地。雙手側(cè)撐地扶體側(cè)地面，或兩臂側(cè)平舉。也可以抱拉前腳掌，向前俯身。眼向前看。

   青少年練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①劈叉的高低根據(jù)腿部肌肉、韌帶的柔韌水平而定，不能急于求成。以免拉傷肌肉損傷髖關(guān)節(jié)。②練習(xí)時(shí)應(yīng)先以手支撐物或地面再慢慢將腿劈下。③保持兩腿前后伸直。④可用高壓腿和弓步壓腿做為輔助練習(xí)。

   (2)橫劈叉的動(dòng)作方法是：上身前俯，雙手撐扶在地面上，然后兩腳以腳內(nèi)側(cè)貼地向左右側(cè)劈開(kāi)成直線貼于地上，雙手撐扶地面或側(cè)平舉。也可向一側(cè)倒身，身體靠貼腿面。也可上體前俯，全身貼伏于地面，雙臂伸直搬住腳掌。

右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上。兩腿交替進(jìn)行。