首先，跑步機只是我們運動鍛煉的輔助工具，自律才能自由，如果沒有鍛煉的決心，買了再好的器材也只能像段子說的那樣，拿來掛衣服，浪費它的功能，所以，買跑步機之前，一定要想好了，我到底能不能堅持鍛煉，如果可以，就看下一步。

跑步機這類大宗物品，一定選購好，不然無窮無盡質(zhì)量問題，會折磨的你頭疼。

跑步機在國內(nèi)還不被大眾所了解，仍屬于選購專業(yè)度較高，面紗神秘的新興產(chǎn)品。用戶買跑步機，對于這類價格較高，長期使用的大件產(chǎn)品，我一向的主張是“先了解、再體驗、比價格、做決策”。只有親眼見過或者體驗過實物，才能真正知道產(chǎn)品適不適合你。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

如果空腹進行鍛煉的話，極易造成健身者出現(xiàn)運動性，因此在跑步之前喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進行鍛煉。

選用快速啟動模式：

正規(guī)的跑步機會預(yù)置一套程序，健身者在跑步時只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動模式可以隨時調(diào)整運動強度。

從走步開始：

建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，效果相對更好。

3. 防止暈眩。機跑結(jié)束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機，這招是用于防止暈眩的，因為參照物的變化，會導(dǎo)致小腦的平衡機制失衡，導(dǎo)致暈眩，嚴(yán)重時甚至?xí)Ｇ杏浨杏?！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會發(fā)生在機跑突然停止時。