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怎樣保養(yǎng)皮膚，？

控制飲食！為了減少油性皮膚攝取過多的甜食和油膩食物，研究發(fā)現(xiàn)飲食中高油高糖是導致痘痘的關(guān)鍵因素，改善不健康的飲食習慣有助于減少油脂分泌，改善痘痘。建議食用低 GI、含成分、含植物雌的食物！代表食品有番茄(含番茄紅素)、西蘭花(含β-胡蘿卜素、 C)、黃豆或豆制品，以及大量植物雌(大豆異黃酮)

選擇合適的產(chǎn)品！早期和中期的痘痘要選擇合適的產(chǎn)品來，盡量選擇溫和、自然的產(chǎn)品，避免使用藥膏、面霜等含荷er蒙的產(chǎn)品，具有控油除印三效合一效果更佳。

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排du的瑜伽動作

輕而易舉地排出上中下三焦所有的毒性；也可清熱，相當于刮痧的功效。這個動作也特別簡單，就是伸腿式：兩腿平直地坐在地上，腳尖向后彎曲，吸氣手背上舉，呼氣前屈，用雙手抓住腳尖。這一動作可以拉伸大腿內(nèi)側(cè)和背部的筋絡；

其原理在于膀胱經(jīng)位于腿部及背部的后部；它是人體的個筋絡，伸展它可清熱，除濕，。

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和別人交流時，首先要看臉，看得見臉上的皮膚對我們來說很重要。但一般在二十七八歲的時候，臉上就會出現(xiàn)一定的皮膚問題，很多女性不知道該怎么做才好。以下就讓我來給大家介紹一下護膚小常識！

眾所周知，黃瓜富含 c和水份，可以說是一種很好的護膚食品。到了晚上，我們可以把黃瓜放進冰箱冷藏約一小時，然后取出，把它切成小片，敷在我們的臉上和眼睛上。這種營養(yǎng)物質(zhì)會從黃瓜中滲入皮膚細胞，不僅能使皮膚處于良好的狀態(tài)，還能給皮膚補水，特別是對受日曬曬傷的女性，黃瓜敷臉有一定的鎮(zhèn)靜作用，能有效地幫助我們修復受損的皮膚。

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若仔細觀察，你會發(fā)現(xiàn)運動員的臉部肌膚非常好，正是因為運動，才使我們的身體產(chǎn)生了一種愉快的情緒，而且血液也會更快地流過身體，幫助我們加快細胞的新陳代謝，使我們看起來更健康，一些有氧運動還能幫助我們排出體內(nèi)的，使皮膚變得更好。平時是保養(yǎng)皮膚的好辦法。一天中大約能抽出一個小時來慢跑或做瑜伽運動，效果非常好。

平常多吃些水果和青菜，它們都含有豐富的、纖維素等成分，能讓我們的皮膚變得更細膩。盡可能少吃一些肉食，因為肉食中的某些堿性成分會損害皮膚表面，也會讓皮膚分泌過多油脂。

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用面膜補水。

夏日炎熱，清爽型面膜可安排敷上~

用前，面膜可放入冰箱冷藏兩分鐘再敷，有助于鎮(zhèn)靜舒緩肌膚，一般一周兩次，視情況可增加一次。油可使用清爽保濕面膜，中干性皮膚可選用滋潤型保濕面膜，敏感肌可注意使用溫和成分面膜。

補充水分的同時千萬不要忘了鎖水！

除清洗防曬外，大家平時都把面膜敷完一定要記得做鎖水工作。確保完成水、精華、乳霜的整個護膚流程，這樣才能牢牢鎖住水分哦~

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加濕 保濕噴霧

氣候變熱，空氣濕度明顯下降，我們的皮膚也很容易受到影響。這時在室內(nèi)不妨放個加濕器，增加空氣濕度，讓皮膚處于濕度適中的環(huán)境。此外，每天出門可帶一瓶保濕噴霧，感覺干的時候噴灑一點緩解面部不適。但噴霧后半分鐘，記得用軟紙巾吸去殘留的水份哦~

補充水分到底對皮膚有什么作用呢？

維持皮膚水油平衡

身體的皮膚在一定程度上也是聰明的，長期缺水不會得到改善，只會通過分泌更多的油脂來保持身體的平衡。水油不平衡會引起毛孔粗大、等一系列問題。很多人在補水的工作沒做好的時候也容易長痘。