健身車和橢圓機哪個好？

總的來說，健身車的運動強度比橢圓機更高，減肥效果也更好，如果使用熟練，還能一定程度上達(dá)到增肌的目的。

而橢圓機的運動體驗更好，使用體驗流暢舒展，有的橢圓機還能模擬跑步模式和單車模式，運動趣味性方面的表現(xiàn)很不錯。

而在居家性方面，健身車和橢圓機的外觀都已經(jīng)做出不錯的優(yōu)化，但是健身車，體積小，重量輕，因此也能夠更好地融入居家環(huán)境。

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橢圓機簡介

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橢圓機和跑步機都是常見的有氧器械。跑步機是使用廣泛的健身器械。而橢圓機是一種全身運動，運動軌跡呈橢圓形。主要通過雙腳替換踏和雙臂推拉驅(qū)動飛輪轉(zhuǎn)動。同時依靠磁力、摩擦力和飛輪慣性來控制橢圓機的阻力。

橢圓機因其運動強度和幅度不大，但又能減肥塑形而受到廣大女性健身愛好者以及重度肥胖人群的喜愛。

如何調(diào)整橢圓機的坡度升降？

我們都知道，跑步機上的坡度功能可以通過模擬登山的步幅以提高減肥效率。坡度每升高1%，相應(yīng)的減肥效率就會提高。而橢圓機也同樣如此，配置坡度揚升功能的橢圓機，所起到的鍛煉效果更好。

1)無坡度： 沒有配置坡度升降功能的橢圓機一般為入門級或者簡易版橢圓機，這類橢圓機考慮到定位和和工藝成本問題，其橢圓機功能較為單一，所以相對的鍛煉效果非常有限，適合無運動習(xí)慣以及初級健身愛好者使用。

2)手動坡度： 配置手動坡度調(diào)節(jié)的橢圓機，排開不同定位和品牌的價格差距。但對于無坡度的橢圓機，就強出很多了，橢圓機有了坡度，可以增加抬腿的幅度，腿部參與運動的肌肉也越多。但手動坡度調(diào)節(jié)極為不便。

3)電動坡度： 電動坡度橢圓機屬橢圓機里機型的配置，無需在運動過程暫停調(diào)節(jié)。即按即升，方便快捷。

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