武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

戴護(hù)目鏡（可選）。戴眼鏡能助你更適應(yīng)在水下張開眼睛，這樣你能更清楚地看見。找到一雙鏡框有海綿圈的護(hù)目鏡并浸在水中，這樣海綿會(huì)貼合到你的皮膚?？s緊后腦勺的調(diào)節(jié)帶，讓護(hù)目鏡緊貼眼周。

兩人一組手拉手做半蹲或深蹲的呼吸練習(xí)

要領(lǐng)與方法基本同上，不同的是個(gè)人呼吸的長(zhǎng)短、節(jié)奏都具有隨意性，而雙人手拉手練習(xí)，是讓學(xué)生在練習(xí)條件變換及相互制約的情況下繼續(xù)加深體會(huì)呼與吸的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：當(dāng)呼氣動(dòng)作結(jié)束嘴離開水面時(shí)，不要向上抬身體，不要閉嘴后再?gòu)堊煳鼩猓瑧?yīng)直接張大嘴巴迅速吸氣。

如果你打水很好，那么你是一個(gè)很好的泳手。讓腳像尾巴一樣的秘訣就是：腿要繃緊，通過靈活的打腿，推動(dòng)你前進(jìn)。如果你的腳不能靈活地彎曲，那就買一套短腳蹼，通過練習(xí)可以增加腳部的靈活性。